Ponedeljak 2. 8. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Ponedeljak 20.08.2018.
00:30
mondo.rs, Vestionline A

Olakšajte sebi dijetu pomoću ovih saveta

Primenite ovih deset navika i vaš put ka željenoj težini će biti lakši.

pixabay.com
Nemojte jesti u žurbi, već odvojite vremena koliko vam je potrebno

Nije lako držati dijetu, bilo da ste se na to odlučili zbog zdravlja, ili želje da liniju dovedete do savršenstva. Ovi saveti će učiniti da vam držanje dijete bude lakše, i što je još važnije, delotvornije.

Održavajte rutinu

Uvedite uobičajeno vreme za svaki obrok, i pridržavajte ga se. Ljudi koji uspevaju dugoročno da ostvare idealnu težinu imaju uređeniji sistem unošenja obroka. Ne preskačite, i ne varajte uz grickalice.

Birajte zdrave masti

Unosite masti iz orašastih plodova, masnijih riba ili avokada, ne iz pržene hrane.

Hodajte

Ako niste raspoloženi za ozbiljan boravak u teretani, čak i hodanje će vam ubrzati rad srca i pomoći da kilogrami spadnu. Šetajte kada god možete, stručnjaci savetuju 10.000 koraka dnevno, ali to nije svima ni moguće, niti prijatno – pronađite svoj ritam i pridržavajte ga se.

Zdravo grickajte

Pripremite sebi nešto što ćete prezalogajiti, i neka to bude voće ili orašasti plod, a ne kesica čipsa ili slično. Pripremajte se unapred na izazove u kojima biste možda malo varali, i sami obezbedite zdravije alternative.

Čitajte etikete

Na svim kupovnim proizvodima, pažljivo čitajte koliko sadrže masti, šećera i soli, i probajte da potražite proizvode koji više odgovaraju vašem režimu ishrane.

Pravilo "čaša vode, pet minuta"

Kontrola porcija je nešto o čemu se priča već decenijama, ali kada ste već seli za sto, postoji još jedna stvar koju bi trebalo da pokušate. Kada mislite da ste siti, ali biste voleli repete, popijte punu čašu vode i sačekajte punih pet minuta. Nakon toga, znaćete da li ste zaista gladni, ili su vam "oči veće od stomaka".

Ustanite

Ako vas životni stil vezuje za dugo sedenje, znajte da morate da pravite pauze kako biste napredovali u svom stremljenju ka idealnoj težini. Ako sedite za kompjuterom, pravite pauze na svakih pola sata, ustanite, prošetajte po prostoriji… Ne morate svaku pauzu iskoristiti za neku veću aktivnost, organizmu će biti dovoljno blagotvorno i to što samo ne sedi.

Pijte vodu

Blagotvorna je, korisna kada se mršavi, važno je da ste hidrirani zbog kože, energije… Ne moramo da nastavljamo, samo vi pijte vodu.

Uživajte u hrani

Da, uživajte! Nemojte jesti u žurbi, već odvojite vremena koliko vam je potrebno, otklonite eventualne faktore koji bi vam smetali, ostavite mobilni telefon, i prijatno! Žvaćite polako, i znajte da organizam brže dostiže osećaj sitosti kada nije dekoncentrisan spoljašnjim faktorima.

Povrće, povrće, povrće

Nutricionisti savetuju pet porcija povrća dnevno, jer ima visoku hranljivu, a nisku energetsku vrednost. Iako se ranije govorilo samo o svežem, sada je "dozvoljeno" da neke od ovih porcija budu zasnovane i na zamrznutom, ili povrću iz konzerve.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2021 © - vesti online