Utorak 25. 2. 2020.
Washington
00
  • Chicago
    20
  • New York
    20
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    80
  • Boston
    160
  • Firt
    50
  • Denver
    70
  • Detroit
    10
  • Dover
    80
  • Hartford
    40
  • Orlean
    20
  • Helena
    150
  • Ren
    00
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    120
  • Portland
    170
  • Salem
    70
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    190
  • Topeka
    40
0
Četvrtak 03.01.2019.
01:30
telegraf.rs, Vestionline A

Smanjite salo na butinama i zategnite noge uz pomoć ovih jednostavnih trikova

Gubljenje sala je proces koji se sprovodi ili na celo telo ili nigde, jer kada mršavite gubite masne naslage sa celog tela.

Facebook/Bright Side
Foto: Ilustracija

Možete da gubite masti po celom telu, ali vaše telo samo ne zna gde treba prvo da sagoreva masne naslage. Gde god da na telu imate masne naslage, one će se smanjiti. Nije to baš ono što biste voleli da čujete, ali postoji par stvari koje možete da uradite ako želite da skinete salo sa butina i da zategnete noge.

Pazite na unos soli

So zadržava vodu u organizmu i dovodi do nadimanja i oticanja celog tela. Što više soli unesete u organizam to ćete više vode popiti i time biti otečeniji i teži. Kada smanjite so odmah ćete primetiti promenu u tome kako vam stoji odeća.

Dodajte više elektrolita u vašu ishranu

Elektroliti kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum i ima ih u mnogim zdravim namirnicama. Tamniji zeleniš, jogurt i banane su odličan izvor različitih vrsta elektrolita.

Smanjite ugljene hidrate

Kada vaše telo transformiše ugljene hidrate u glikogen, on se taloži zajedno sa vodom u vašoj jetri i mišićima. To znači da što više ugljenih hidrata jedete to će se više toga nataložiti.

Započnite dan šoljom crne kafe

Kafa ima blagi diuretički efekat i stimuliše metabolizam, sagorevanje kalorija i ubrzanje vašeg metabolizma.

Nosite flašicu vode uvek i svuda sa sobom

Što više vode pijete, to je vaše telo manje zadržava. Voda ispira sve štetnje toksine i nepotrebne tečnosti i sprečava nadimanje. Pomaže i da smanjite apetit i unosite manje kalorija.

Bacite se na kardio

Aerobik vežbe su drugi način da izbacite višak tečnosti i so iz organizma. Bilo koje vežbe koje vam ubrzavaju puls su najbolji način da sagorite masne naslage.

Pratite vaše obroke

Vodite svakodnevo dnevnik ishrane i beležite šta i kada jedete. Tako ćete shvatiti koliko jedete, a koliko vam je zaista hrane potrebno u toku dana.

Jedite više vlakana i proteina

Neka ih sadrži svaki vaš obrok, jer pomažu u izgradnji mišića i čine da vam noge izgledaju sjajno.

Trenirajte i ojačajte vaše butine

Sredite cele butine tako što ćete da radite čučnjeve i iskorake, sumo čučnjeve i sklekove sa opterećenjem. Fokusirajte se na unutrašnje i spoljašnje butine, a kombinujte različite vrste vežbi.

Radite čučnjeve jednog, a iskorake drugog dana

Ne trebate da radite stalno jedne te iste vežbe, već ubacujte s vremena nove vežbe kako biste ciljali različite grupe mišića.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
  • 2020 © - vesti online