Četvrtak 22. 8. 2019.
Washington
140
  • Chicago
    190
  • New York
    190
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    220
  • Boston
    240
  • Firt
    200
  • Denver
    220
  • Detroit
    180
  • Dover
    220
  • Hartford
    200
  • Orlean
    190
  • Helena
    210
  • Ren
    170
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    270
  • Portland
    270
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    130
  • Tampa
    240
  • Topeka
    210
0
Četvrtak 03.01.2019.
01:30
telegraf.rs, Vestionline A

Smanjite salo na butinama i zategnite noge uz pomoć ovih jednostavnih trikova

Gubljenje sala je proces koji se sprovodi ili na celo telo ili nigde, jer kada mršavite gubite masne naslage sa celog tela.

Facebook/Bright Side
Foto: Ilustracija

Možete da gubite masti po celom telu, ali vaše telo samo ne zna gde treba prvo da sagoreva masne naslage. Gde god da na telu imate masne naslage, one će se smanjiti. Nije to baš ono što biste voleli da čujete, ali postoji par stvari koje možete da uradite ako želite da skinete salo sa butina i da zategnete noge.

Pazite na unos soli

So zadržava vodu u organizmu i dovodi do nadimanja i oticanja celog tela. Što više soli unesete u organizam to ćete više vode popiti i time biti otečeniji i teži. Kada smanjite so odmah ćete primetiti promenu u tome kako vam stoji odeća.

Dodajte više elektrolita u vašu ishranu

Elektroliti kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum i ima ih u mnogim zdravim namirnicama. Tamniji zeleniš, jogurt i banane su odličan izvor različitih vrsta elektrolita.

Smanjite ugljene hidrate

Kada vaše telo transformiše ugljene hidrate u glikogen, on se taloži zajedno sa vodom u vašoj jetri i mišićima. To znači da što više ugljenih hidrata jedete to će se više toga nataložiti.

Započnite dan šoljom crne kafe

Kafa ima blagi diuretički efekat i stimuliše metabolizam, sagorevanje kalorija i ubrzanje vašeg metabolizma.

Nosite flašicu vode uvek i svuda sa sobom

Što više vode pijete, to je vaše telo manje zadržava. Voda ispira sve štetnje toksine i nepotrebne tečnosti i sprečava nadimanje. Pomaže i da smanjite apetit i unosite manje kalorija.

Bacite se na kardio

Aerobik vežbe su drugi način da izbacite višak tečnosti i so iz organizma. Bilo koje vežbe koje vam ubrzavaju puls su najbolji način da sagorite masne naslage.

Pratite vaše obroke

Vodite svakodnevo dnevnik ishrane i beležite šta i kada jedete. Tako ćete shvatiti koliko jedete, a koliko vam je zaista hrane potrebno u toku dana.

Jedite više vlakana i proteina

Neka ih sadrži svaki vaš obrok, jer pomažu u izgradnji mišića i čine da vam noge izgledaju sjajno.

Trenirajte i ojačajte vaše butine

Sredite cele butine tako što ćete da radite čučnjeve i iskorake, sumo čučnjeve i sklekove sa opterećenjem. Fokusirajte se na unutrašnje i spoljašnje butine, a kombinujte različite vrste vežbi.

Radite čučnjeve jednog, a iskorake drugog dana

Ne trebate da radite stalno jedne te iste vežbe, već ubacujte s vremena nove vežbe kako biste ciljali različite grupe mišića.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2019 © - vesti online