Četvrtak 24. 10. 2019.
Washington
20
  • Chicago
    90
  • New York
    120
  • Belmont
    140
  • Atlanta
    160
  • Boston
    200
  • Firt
    160
  • Denver
    160
  • Detroit
    100
  • Dover
    170
  • Hartford
    160
  • Orlean
    120
  • Helena
    170
  • Ren
    130
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    270
  • Salem
    150
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    240
  • Topeka
    150
0
Sreda 09.01.2019.
01:30
telegraf.rs, Vestionline A

Evo koliko kilograma smete da izgubite za mesec dana

Svaka dijeta bi trebalo da se zasniva na negovanju zdravlja istovremeno kao i lepote. A zdravlje vam određuje koliko tačno kilograma smete da izgubite na nedeljnom nivou. To ne smete da zanemarite.

HCC International ltd
Foto: Ilustracija

- Ukoliko se budete zamarali ciframa, nigde nećete stići. Bolje se pozabavite zdravim načinom života i usput ćete izgubiti nestvaran broj kilograma- kaže dr Suzan Beser, ekspert za porodičnu medicinu iz Baltimora.

Ona dodaje da je obavezno redovno vežbanje, kao i unošenje svežih namirnica, više nego obrađenih. Ukoliko i pojedete takvu hranu, onda je važno da ona ne bude pržena na ulju.

Ako ipak ne možete da ne brojite, onda je optimalna cifra koju bi trebalo da skinete tokom nedelje nešto više od pola kilograma. Pod ovim se smatra zdravo mršavljenje. Ako to pretvorite u kalorije na dnevnom nivou, to je oko 500 kalorija koje smete da unesete u organizam. Za mnoge ljude ovo je nepojmljivo, pa velika većina brzo odustaje od dijeta.

Čak i oni koji uspeju da izdrže ovaj tempo, mogu da se razočaraju.

- Ne možete programirati svoj organizam. Bez obzira što ćete se isto ponašati tokom celog meseca, moglo bi da se desi da u toku jedne sedmice izgubite više, a naredne manje kilograma. Važno je i da znate da postoji period kada možete da izgubite isto kilograma, ali se u jednom vremenskom intervalu to baš primeti, dok u sledećem izgleda da stagnirate - kaže dr Beser.

Ove varijable bi trebalo uzeti u obzir, jer može da se desi da odustanete od dijete, a da ste sve vreme na dobrom putu.

Postoje još neki segmenti mršavljenja koji su nepobitne činjenice.

Tokom prvih meseci djete ljudi koji su teži će da izgube mnogo više kilograma od onih koji treba da svuku samo poneku kilu.

Pored toga, muškarci i žene ne gube kilograme na isti način i istim tempom. Zbog svoje građe, jači pol će brže da gubi na težini u početku, dok su žene izdržljivije po prirodi i imaju šanse da smršaju više. Istovremeno je važno napomenuti da je kod žena bitan faktor hormonski status, koji nikako ne bi trebalo preskočiti kad se pravi program ishrane. Naime, tokom meseca, ženama se u određenom periodu naglo ubrzava metabolizam i to tokom ciklusa, što može da sagori gomilu kalorija, ali one se kasnije brzo nadoknade.

- Kada telo dođe do neke granice mršavosti, vaš metabolizam će se prirodno usporiti. Jako je važno da ispratite svoje telo i da stanete tada sa dijetom da ne biste upali u drugi, još opasniji zdravstveni problem - kaže dr Beser.

Ukoliko na vreme odredite koja vam je količina i vrsta hrane dovoljna i koja zadovoljava zdravstvene norme, onda niste ni u kakvom problemu. Naprotiv, možete dosta dugo ostati na željenoj kilaži, dok ne dođe do prirodnog procesa fizičkog sazrevanja.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online