Sreda 17. 7. 2019.
Washington
170
  • Chicago
    290
  • New York
    220
  • Belmont
    250
  • Atlanta
    300
  • Boston
    300
  • Firt
    310
  • Denver
    320
  • Detroit
    260
  • Dover
    320
  • Hartford
    300
  • Orlean
    230
  • Helena
    290
  • Ren
    230
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    300
  • Portland
    310
  • Salem
    290
  • Santa Fe
    230
  • Tampa
    310
  • Topeka
    290
0
Utorak 05.03.2019.
01:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Kako smršati bez vežbanja: Jedite ovih 6 namirnica i imaćete savršene trbušnjake bez ikakvog napora

Svi bi voleli da skinu šlauf sa stomaka i da imaju savršene trbušnjake bez napornog vežbanja. Sada je to i moguće uz pomoć samo šest čarobnih namirnica.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postoji magična hrana koja može da sagori nataloženo salo, pogotovo ono na vašem stomaku, jer ubrzava metabolizam i koristi masti kao energiju za varenje.

Evo kojih šest namirnica bi trebalo da jedete da biste imali predivni ravan stomak.

Jaja

- Proteinka hrana je inače dobra za skidanje kilograma - kaže dijetetičar Aleksandar Miler.

To je zbog činjenice da ova vrsta hrane može da zadrži osećaj sitosti daleko duže nego druge namirnice.

Jaja su savršen izvor nutrijenata i pomažu u gubitku kilograma.

Studija koja je objavljena u časopisu "Journal of Obesity" je dokazala da je unošenje namirnica životinjskog porekla za doručak najblagotvornije za proces mršavljenja. Učesnici istraživanja koji su svako jutro dorukovali omlet su izgubili duplo na težini od onih koji su za taj obrok unosili ugljenje hidrate. Naučnici su dokazali da jedenje jaja može da doprinese mršavljenju i do 16 odsto.

Nemasni jogurt

Stručnjaci smatraju da su namirnice koje imaju amino kiseline i kalcijum jako dobre za smanjenje kilograma. Ovo je slučaj sa mnogim mlečnim priozvodima, uključujući i jorgurt. Važno je samo da bude sa manjom količinom masti.

Dr Majkl Zemel sa univerziteta Tenesi je istraživao kako ova hrana utiče na gojazne ljude. Njegovi pacijenti su koristili nemasni jogurt i u roku od 12 nedelja se pokazalo da su bez ikakvog treninga izgubili 4 kilograma. Interesantno je da su izgubili i 4 cm u obimu struka.

Đumbir

Studija koja je objavljena u "UK National Library of Medicine" je dokazala da đumbir utiče na organizam tako da se ljudi duže oseććaju sitima. Istraživanje je rađeno na gojaznim muškarcima i oni su imali zadatak da unose dovoljnu količinu ovog začina tokom dana.

Pacijenti su rekli da su se tokom ovakvog programa ishrane osećali mnogo zadovoljnijim nego inače, da su jeli manje, pa da su samim tim gubili na težini.

Na ovu temu su rađene studije širom sveta i svaka je dokazala da đumbir pozitivno utiče na smanjenje kilogrma, kao i na smanjenje obima struka.

Pored toga, đumbir je dobar i za ukupno zdravlje jer utiče na smanjenje krvnog pritiska i na rizik od dijabetesa.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže masti, ali ukoliko ih jedete umereno i prema pravilnim uputstvima, onda vam oni mogu pomoći da izgubite na kilaži.

Studija koja je objavljena u "NCBI" dokazala je da ljudi koji uključuju badem u svoju dijeti imaju mnogo veće šanse (čak 62 odsto) da smršaju nego oni koji ne koriste namirnicu. Takođe, šanse da se smanji obim struka kod ovih korisnika ide i do 58 odsto.

Ukoliko odlučite da uvrstite badem u svoju ishranu onda bi trebalo da povedete računa da to bude onaj bez soli.

Papaja

Ova super hrana je puna vitamina C i antioksidanasa. Takođe, veruje se da ona doprinosi tome da imate ravan stomak.

100 g papaje sadrži 43 kalorije, što je značajno manje od bilo koje druge hrane koju biste grickali.

Studija koja je objavljena u "NCBI" je pokazala da papaja ima veliki uticaj za nadutost. Sve je to zbog toga što sadrži enzim papain koji jako dobro utiče na varenje i na ukupan digestivan trakt.

Ljute paprike

Začinjena hrana ubrzava metabolizam i do 20 odsto. Paprike konretno sadrže kapsaicin koji jako dobro utiče na smanjenje težine, ali i na zdravlje srce.

Studija koja je objavljena u "NCBI" je dokazala da paprike usmeravaju metabolizam tako da kao izvor energije za varenje koriste nataložene masti. Meta analiza je otkrila da kapsaicini služe da za regulaciju energije u telu.

- Potencijal kapsaicina kada se koristi na duge staze može da uslovi najprirodniji način za gubljenje težina - stoji u istraživanju.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2019 © - vesti online