Utorak 21. 1. 2020.
Washington
00
  • Chicago
    -40
  • New York
    -90
  • Belmont
    -70
  • Atlanta
    00
  • Boston
    80
  • Firt
    -30
  • Denver
    00
  • Detroit
    -50
  • Dover
    00
  • Hartford
    -40
  • Orlean
    -60
  • Helena
    00
  • Ren
    -90
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    130
  • Salem
    -70
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    120
  • Topeka
    -80
0
Petak 01.03.2019.
01:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Uz pomoć ovog trika smršaćete duplo više kilograma nego što vam dijeta obećava

Praćenje hrane, to jest beleženje svega što ste pojeli i kada u toku dana, dokazano može da duplira vaš gubitak na težini.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pomaže, ali se mnogima čini kao gubljnje vremena, pa se neki uopšte ne trude ni da pokušaju. Stvar je u tome da jednom kada krenete sa time, ne treba vam mnogo vremena za to, već svega 15 minuta dnevno. Novo istraživanje objavljeno u magazinu "Obesity" istraživača sa Univerziteta Južna Karolina, pokazalo je da j eovoliko vremena potrebno da bismo zabeležili šta smo i kada pojeli.

- Ljudi to mrze, misle da je nepotrebno i ružno, ali smo se mi zapravo pitali koliko nam vremena treba za ovako nešto u toku dana, rekla je autorka istraživanja doktorka Džin Harvi.

Kako bi odgovorili na to pitanje, Harvi i njen tim procenjivali su navike u ishrani 142 muškaraca i žena. Volonteri su se javljali jednom nedeljno za grupnu sesiju kod dijetetičara i upoznavali ga sa hranom koju su pojeli svakog dana tokom 24 nedelja.

Oni koji su bili najuspešniji i uspeli da smršaju 10 odsto svoje ukupne težine potrošili su 23,2 minuta dnevno u praćenju hrane koju su pojeli tokom dana. Do kraja istraživanja, nakon 6 meseci praćenja, oni su smanjili vreme na 14,6 minuta dnevno.

Najbolje od svega jeste što ne morate svaki zalogaj da upisujete već možete da upišete i samo šta ste konkretno jeli toga dana. Oni koji su detaljisali nisu imali bolje rezultate, već oni koji su redovno to radili.

- Oni koji su pratili upisivali tri ili više puta u toku dana bili su uspešniji. Tako pazite na sebe i na unos hrane, dodala je Harvi.

Ukoliko želite da se kazaljka na vagi pomeri u pravcu u kom želite, onda razmislite o tome da pratite šta ste sve pojeli u toku dana.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2020 © - vesti online