Ponedeljak 28. 9. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Subota 13.04.2019.
01:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Evo koliko kalorija morate da jedete ako imate 100 kila, a želite da smršate 50

Bilo da želite da smršate 5, 10 ili 15 kilograma jako je važno da to polako činite jer samo tako se proces neće brzo okrenuti u drugom smeru i kilogrami se neće vraćati.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Stručnjaci preporučuju da je najbolje gubiti 450 do 900 grama nedeljno, ali ukoliko trebate da smršate sa 100 kilograma na 52, za vas bi bilo najbolje da je vaš gubitak na težini praćen od strane medicinskih stručnjaka.

Ukoliko ste gojazni i imate preko 100 kilograma, smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 1.000 ili kombinujte unos kalorija sa trošenjem više kalorija nego obično. Za veliki broj žena i muškaraca koji žele da smršaju unos kalorija treba da bude od 1.200 do 1.600. Kako je svako individua za sebe, posavetujte se sa lekarom koliko kalorija vi trebate da unosite u toku dana.

Ukoliko ste počeli da mršavite, broj kalorija koje su vam potrebne da biste održavali postignutu težinu se smanjuje. Nacionalni institut za srce, pluća i krv predlaže da se težina održava bar 6 meseci nakon što ste izgubili 10 odsto vaše ukupne težine, pre nego opet pokušate da izgubite još koji kilogram. Tada ponovo preračunajte koliko vam je kalorija potrebno svakoga dana.

Ukoliko mršavite više od jednog kilograma dnevno na vašem putu ka manjoj težini, posavetujte se sa lekarom da li je toliki kalorijski deficit dobar za vaše zdravlje. Neuhranjenost, umor, mučnina i kamenje u žuči su rizici koje povećava loša ishrana i značajno smanjen broj kalorija.

Pre nego sebi postavite neki cilj kada je u pitanju mršavljenje, izračunajte vaš indeks telesne težine kako biste videli koliko kilograma vi zaista trebate da izgubite. Nemojte da postavljate sebi ne samo nerealne ciljeve već i one koji mogu da vas koštaju zdravlja. Tada vam neće biti bitno koju brojku pokazuje vaga.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2020 © - vesti online