Kako da najlakše izgubite kilograme: Dijeta prema tipu ličnosti
Stalno ste na dijetama i nikako da smršate? Možda niste uskladili režim ishrane sa tipom svoje ličnosti. A to je veoma važno, tvrdi njujorška nutricionistkinja Dana Džejms koja je izdvojila četiri tipa ličnosti i istakla da svakom odgovara različita dijeta. Kako kaže, u određivanju tipa ličnosti, sve je važno – i odrastanje, i na čemu zasnivate osećaj sopstvene vrednosti i kako gledate na posao.
1. Zaštitnica - Saosećajna, dobra, empatična.
Osećanje sopstvene vrednosti često vezujete za druge, zbog čega im preterano ugađate i ne iskazujete svoje želje. Tuđe potrebe imaju primat nad vašim. Teško vam je da kažete "ne" jer se plašite da ćete razočarati okolinu. Kad ste van ravnoteže, iscrpljujete se radeći sve za svakoga zbog čega neretko hranu posmatrate kao utehu, "traži" vam se slatko što može dovesti do insulinske rezistencije. Trebalo bi da naučite da kažete "ne" bez osećanja griže savesti. Najbolja dijeta za vas je ona sa niskim unosom ugljenih hidrata i mlečnih proizvoda, preporučuje Džejmsova. Jedite mnogo proteina, poput belog pilećeg mesa i ribe kako biste se izborili sa glađu izazvanom hormonima, ali izbegavajte crveno meso. Za užinu, birajte avokado i bundevine semenke.
Pročitajte još:
* Otkrijte kojem tipu gojaznosti pripadate i kako ga se rešiti
* Ukoliko ne volite kardio vežbe: Šest saveta za mršavljenje
2. Superžena - Jaka, dostojanstvena, otporna.
Očekujete najviše od drugih i sebe. Ali pošto se vaše osećanje sopstvene vrednosti zasniva na postignućima, podložni ste perfekcionizmu. Kad ste van ravnoteže, posao ima prioritet u odnosu na druge sfere života, uključujući međuljudske odnose. Skloni ste da se nagradite hranom na kraju napornog radnog dana, a u to je često uključen i alkohol. Štitna žlezda je na udaru, a masti uglavnom skladištite oko stomaka. Za vas je najbolja dijeta bez mleka i glutena, bogata zelenim povrćem i svežim začinima.
3. Fatalna žena - Senzualna, razigrana, privlačna.
Kad se osećanje lične vrednosti zasniva na fizičkom izgledu, može se desiti da s jedne strane zloupotrebljavate ove kvalitete, flertujući sa svima ili ih pak ugušite čime ubijate svoju ženstvenost. Često ste u detinjstvu "pokupili" uverenje da lepota donosi sve privilegije. Neretko, hranu označavate kao dobru ili lošu što vam ne pomaže u postizanju ravnoteže. Skloni ste rigoroznim dijetama i s druge strane, prejedanju, pa je za vas ključan balans između ugljenih hidrata, proteina, povrća i zdravih grickalica koje uključuju više voća i skroba.
4. U oblacima - Intuitivna, ženstvena, šarmantna.
Deluje kao da kroz život prolazite ploveći, s intuicijom kao kompasom. Verujete u harmoniju univerzuma i ne podnosite konflikte. Pošto ste veoma osećajni, može vam predstavljati opterećenje prisustvo velikog broja ljudi, pa se nekad povlačite iz društva kako biste se zaštitili. Kad niste u dosluhu sa svojim osećanjima, možete se prepustiti hrani, alkoholu, drogama. Krhki ste, sa izduženim mišićima, a kad se ugojite, delujete kao mršava debeljuca. Često imate niži nivo estrogena što može uticati na smanjen libido i loše raspoloženje. Koža je često suva, kao i kosa. Nisu retki problemi sa varenjem, pogotovo kad ne možete da se kreativno izrazite. Izbegavajte gluten i mlečne proizvode, na vašem jelovniku bi trebalo da se nađe kinoa, pišu novosti.
