Uz pomoć ovog trika smršaćete duplo više kilograma nego što vam dijeta obećava
Pomaže, ali se mnogima čini kao gubljnje vremena, pa se neki uopšte ne trude ni da pokušaju. Stvar je u tome da jednom kada krenete sa time, ne treba vam mnogo vremena za to, već svega 15 minuta dnevno. Novo istraživanje objavljeno u magazinu "Obesity" istraživača sa Univerziteta Južna Karolina, pokazalo je da j eovoliko vremena potrebno da bismo zabeležili šta smo i kada pojeli.
- Ljudi to mrze, misle da je nepotrebno i ružno, ali smo se mi zapravo pitali koliko nam vremena treba za ovako nešto u toku dana, rekla je autorka istraživanja doktorka Džin Harvi.
Kako bi odgovorili na to pitanje, Harvi i njen tim procenjivali su navike u ishrani 142 muškaraca i žena. Volonteri su se javljali jednom nedeljno za grupnu sesiju kod dijetetičara i upoznavali ga sa hranom koju su pojeli svakog dana tokom 24 nedelja.
Oni koji su bili najuspešniji i uspeli da smršaju 10 odsto svoje ukupne težine potrošili su 23,2 minuta dnevno u praćenju hrane koju su pojeli tokom dana. Do kraja istraživanja, nakon 6 meseci praćenja, oni su smanjili vreme na 14,6 minuta dnevno.
Najbolje od svega jeste što ne morate svaki zalogaj da upisujete već možete da upišete i samo šta ste konkretno jeli toga dana. Oni koji su detaljisali nisu imali bolje rezultate, već oni koji su redovno to radili.
- Oni koji su pratili upisivali tri ili više puta u toku dana bili su uspešniji. Tako pazite na sebe i na unos hrane, dodala je Harvi.
Ukoliko želite da se kazaljka na vagi pomeri u pravcu u kom želite, onda razmislite o tome da pratite šta ste sve pojeli u toku dana.