Četvrtak 17. 10. 2019.
Washington
80
  • Chicago
    40
  • New York
    80
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    110
  • Boston
    160
  • Firt
    100
  • Denver
    110
  • Detroit
    70
  • Dover
    110
  • Hartford
    130
  • Orlean
    70
  • Helena
    100
  • Ren
    80
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    190
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    250
  • Topeka
    60
0
Ponedeljak 27.11.2017.
03:30
Vestionline A

Najbolje vežbe za seksi trbušnjake

Kada je reč o lepoti, svaka žena sanja da ima besprekorno čisto lice, bujnu kosu i ravan stomak. Od ove tri stvari najteže je imati ravan stomak. Nemojte da se predajete tako lako, jer donosimo pet super jednostavnih vežbi uz pomoć kojih ćete za kratko vreme zategnuti stomak i savršeno izgledati u uskoj haljini.

pixabay.com

Izdržaj na stolici
Sedite na stolicu. Oslonite se rukama na stolicu, zategnite zadnjicu i polako je podignite od stolice. Zadržite se u tom položaju dok ne izbrojite do deset pa se polako vratite u sedeći položaj. Vežbu ponovite petnaest puta.

Delfin
Zauzmite položaj za sklek, ali se za ovu vežbu morate osloniti na laktove. Lagano podignite kukove prema gore vodeći računa da su leđa ravna, a noge zategnute. Ostanite u ovom položaju trideset sekundi (ili manje, zavisi koliko ste fizički spremni) pa se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite deset puta.

Pravljenje krugova jednom nogom
Lezite na leđa. Ruke su ispružene pored tela. Obe noge podignite nekoliko centimetara od poda. Nakon toga jednu nogu podignite prema gore tako da pravi ugao od 90 stepeni u odnosu na pod. Sada tom nogom počnite dapravite male krugove u vazduhu (u pravcu kretanja kazaljke na satu). Uradite deset ponavljanja pa isto ponovite i drugom nogom. Pokušajte da u toku cele vežbe ne spuštate noge na pod.

Trbušnjaci sa opterećenjem
Lezite na leđa sa nogama savijenim u kolenima. U ruke uzmite medicinku (ili teg) i stavite je ispred grudi. Podignite se u sedeći položaj, a istovremeno medicinku (teg) gurnite napred. Ruke moraju biti potpuno zategnute. Vratite medicinku (teg) nazad pa se i vi vratite u početni položaj. Vežbu ponovite još petnaest puta.

Bicikl
Lezite na leđa sa rukama savijenim iza glave. Kolena približite grudima, a ramena par centimetara podignite od poda. U vazduhu ispružite desnu nogu, a levu savijte pod uglom od 45 stepeni. Istovremeno levom kolenu približite lakat desne ruke. Brzo zamenite strane tako što ćete desnom kolenu privući lakat leve ruke. Uradite dvadeset naizmeničnih ponavljanja.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2019 © - vesti online