Svake noći se budite?
Veliki deo života provodimo spavajući, a odmor je veoma važan za naše zdravlje i pamćenje. Ali, ne spavamo svi dobro. Ometan san, bez obzira na to da li je reč o buđenju u dva sata ujutru ili okretanje po krevetu, nije retkost.
Više od 40 odsto odraslih ima neki problem sa spavanjem. Ako se svake noći budite na kratko, bez nekog logičnog objašnjenja - ide vam se u WC ili vam vaša mačka skače po glavi - možda telo pokušava nešto da vam poruči.
Lekovi mogu da budu krivi
Određeni lekovi mogu da imaju nuspojave koje se održavaju na vaše spavanje tako što se budite usred noći. Recimo dekongestantni, neki lekovi za bolesti srca, antidepresanti, mogu da budu potencijalni krivci. Ovo se naziva nesanica izazvana lekovima, a posledice mogu da budu umor, loše raspoloženje i loša koncentracija.
Ako uzimate neke lekove, proverite da li se ometanje sna nalazi na listi mogućih neželjenih efekata.
Problemi sa srcem
Studija koju je 2018. sprovelo Evropsko udruđenje kardiologa pronašla je vezu između ometanog sna i buđenja tokom noći sa krutim arterijama. Stanje koje najčešće pogađaj ljude koji se bude noću je ateroskleroza, bolest koje često nema nikakve simptome, ali ima veze sa lošim spaanjem.
Pročitajte još:
* Naučnici: Uskoro stiže tableta koja sprečava gojaznost
* Zašto se neki ljudi sećaju svojih snova, a neki ne?
* Hrkanje i balavljenje jastuka tokom noći možete da zaustavite uz pomoć jednog trika
"Nedostatak sna i buđenje tokom noći smatraju se faktorima rizika za blokiranje ili sužavanje arterija", kažu autori ove studije.
Posebno ukoliko imate istoriju ovakvih zdravstvenih problema u porodici, trebalo bi da odete kod lekara.
Jedete previše rano uveče
- Imao sam nekoliko pacijenata koji se bude u tri ujutru, i tada budu potpuno razbuđeni i svesni. Kada ih pitam kada su pojeli poslednji obrok, obično mi kažu oko 19 časova. To znači da je od njihovog poslednjeg obroka prošlo osam sati - kaže dr Majkl Brous.
Razlog zbog kojeg se ljudi bude noću može da bude nizak nivo šećera u krvi, jer telo veruje da mu treba energije. Brous savetuje da pojedete kašičicu meda jer ćete tako najbrže "ubediti" telo da se vrati spavanju.
Anksioznost
Lak san i buđenje tokom noći mogu da budu uzrokovani anksioznošću, i obrnuto.
"Anksioznost može da uzrokuje probleme sa spavanjem, a novo istraživanje pokazuje i da nedostatak sna može da dovede do poremećaja anksioznosti", objašnjavaju iz američkog Udruženja za anksioznost i depresiju.
Studije su pokazale i da su ljudi koji pate od hroničnih problema sa spavanjem skloniji razvoju poremećaja anksioznosti.
Ako ste pod velikim stresom ili emocionalnim pritiskom, to može da se odrazi na vaš san.
Kreativni ste
Šta loš san govori o vašem mozgu? Sudeći prema studiji sprovedenoj 2017, pokazuje da ste veoma kreativni.
Ljudi koji svoju kreativnost bolje izražavaju verbalno mogu da spavaju dugo, sudeći prema istraživanju, dok oni koji kreativnost izražavaju vizelno obično imaju "ispresecan" san, odnosno bude se tokom noći ili imaju lak san.
Eto, ako se bavite nekom vizuelnom umetnošću ili radite na nekom projektu sa dosta vizuelnih elemenata, možda je to razlog zašto se budite tokom noći.
Plašite se mraka
Verovali ili ne, veliki broj odraslih ljudi se plaši mraka. Zbog te napetosti kada su u mraku, često se bude tokom noći i imaju problem sa spavanjem.
Ukoliko se budite tokom noći, možda vas vaša dečja fobija od mraka još uvek nije napustilo - i u tome nema ničega sramotnog.
Postoji mnogo potencijalnih razloga zašto se budite tokom noći, a ako vam se čini da nikako ne možete sami da utvrdite razlog, nije loša ideja da porazgovarate sa lekarom o tome.
