Utorak 25. 6. 2019.
Washington
150
  • Chicago
    190
  • New York
    210
  • Belmont
    150
  • Atlanta
    210
  • Boston
    240
  • Firt
    190
  • Denver
    210
  • Detroit
    180
  • Dover
    230
  • Hartford
    190
  • Orlean
    220
  • Helena
    220
  • Ren
    140
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    340
  • Portland
    270
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    190
  • Tampa
    260
  • Topeka
    190
0
Četvrtak 27.09.2018.
00:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Koliko sati bi trebalo da spavate svaki dan?

Na pitanje koliko nam sati spavanja zaista treba ne postoji konačan odgovor, jer kako nam se čini svako priča o drugom broju kada su u pitanju sati koje trebamo da prespavamo kako bismo bili zdravi i odmorni.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Doktor Majkl Breus specijalista za spavanje kaže da je prosečnoj osobi potrebno 7,5 sati sna tokom noći, ali da nekim ljudima treba više.

- Ja spavam 6,5 sati skoro ceo život, ali mojoj ženi treba oko 8,5 sati. Svako od nas je drugačiji, rekao je doktor Breus.

Pogledajte u koje vreme obično ustajete i vratite se 7,5 sati unazad. Ako ustajete u 7 sati ujutru trebate da legnete u 23:30 kako biste imali 7,5 sati sna. Potrudite se da deset dana odlazite na spavanje u to vreme. Breus naglašava da ako se posle tih 10 dana probudite 5 minuta pre nego se oglasi vaš alarm u 7, onda je vaše idealno vreme za spavanje 7,5 sati.

Ukoliko vas alarm i dalje budi u 7 potrudite se da odete na spavanje sat ranije. Pomerajte vaš odlazak na spavanje po pola sata unazad sve dok se ne probudite par minuta pre alarma. Broj sati koji dobijete je vaše idealno vreme za spavanje.

Nažalost, ova metoda neće svima uroditi plodom. Oko 50 odsto populacije ima svoj hronotip. Hronotip se odnosi na svačiji biološki sat pa je neko ranoranilac, a neko noćna ptica. U odnosu na to trebate da prilagodite vaše spavanje.

Ljudi koji imaju hronotip imaju potrebu da spavaju oko 7,5 sati pa trebaju da se prilagode tom načinu spavanja, a ne da svoj hronotip prilagođavaju tome. Breus kaže za sebe da je noćna ptica pa nikada ne ide na spavanje pre ponoći, ali to onda utiče na to da njegov dan započinje kasnije.

Spavanje je veoma važno za organizam i zdravlje, pa je veoma važno da budete svesni svojih potreba i da se u skladu sa tim i ponašate kada je reč o spavanju.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2019 © - vesti online