Evo kako da se konačno naspavate
Kada ste neispavani imate manje kapaciteta da savladate stres. Spavanje je dobro za imunitet, zdravlje, koncentraciju i regulisanje emocija. Mislite koliko je teško da ostanete smireni i da se fokusirate nakon neprespavane noći. Sve deluje gore nego što jeste. Činjenica je da je san najbolji za otklanjanje stresa. San pokreće vaše telo u borbi protiv svega što vam smeta.
Napravite izmene u noćnim navikama
Važno je da vam spavanje bude prioritet u toku noći. Spavajte duže i bolje. Radite to i sve u vašem životu će biti bolje.
Idite u isto vreme u krevet
Deluje suviše lako da bi funkcionisalo? Ova rutina će govoriti vašem telu kada je vreme da spavate, a kada bi trebalo da ste budni. Odlazak u krevet u isto vreme i buđenje u isto vreme će održati vaš biološki sat u normali.
Dajte sebi pola sata da se pripremite za krevet
Dopustite telu da se odmori pola sata pre nego što vaša glava dodirne jastuk. Nemojte da vas iznenadi kada to ne uradite. Telu je potrebno da se odmori pre nego što se umiri. Probajte da opustite sebe sa toplom kupkom. Tako ćete opustiti mišiće.
Prestanite da pravite ovu grešku
Nemojte da vežbate pred spavanje. Bilo kakav trening će ubrzati otkucaje srca, pa nećete moći da se opustite. Umesto napornog treninga, uveče vežbate jogu.
