Evo kako da se konačno naspavate

Napravite izmene u noćnim navikama

Važno je da vam spavanje bude prioritet u toku noći. Spavajte duže i bolje. Radite to i sve u vašem životu će biti bolje.

Idite u isto vreme u krevet

Deluje suviše lako da bi funkcionisalo? Ova rutina će govoriti vašem telu kada je vreme da spavate, a kada bi trebalo da ste budni. Odlazak u krevet u isto vreme i buđenje u isto vreme će održati vaš biološki sat u normali.

Dajte sebi pola sata da se pripremite za krevet

Dopustite telu da se odmori pola sata pre nego što vaša glava dodirne jastuk. Nemojte da vas iznenadi kada to ne uradite. Telu je potrebno da se odmori pre nego što se umiri. Probajte da opustite sebe sa toplom kupkom. Tako ćete opustiti mišiće.

Prestanite da pravite ovu grešku

Nemojte da vežbate pred spavanje.  Bilo kakav trening će ubrzati otkucaje srca, pa nećete moći da se opustite. Umesto napornog treninga, uveče vežbate jogu.