Da vam grudi budu čvrste i jedre - 10 + 7!
Želele to žene ili ne, gravitacija tokom godina radi svoje, a na nju su posebno osetljive velike grudi. Ipak, postoje načini kako je moguće podići ih prirodnim putem. Reč je o posebnim vežbama joge koje zatežu mišiće grudi i vremenom se one podignu, možda ne do visina na kojima su bile u mladosti, ali pomaka ipak ima. Dovoljno je da dnevno potrošite 10 minuta za 7 različitih vežbi i rezultati će biti uočljivi.
Izvodi se nekoliko vrsta vežbi:
1. Ratnik - ostanite u toj pozi 30 do 60 sekundi. Tada sve ponovite, ali na drugu stranu.
2. Trougao - ostanite tako 20 do 30 sekundi, pa isto uradite i na drugu stranu tela.
3. Kobra - lezite na stomak i podignite se rukama kao u videu. Pazite da laktovi budu u naznačenoj visini. Ostanite tako 20 do 30 sekundi. Ovu vežbu ponovite tri puta.
4. Kamila - kleknite, ispravite leđa pa natraške položite dlanove na stopala. Ostanite tako 30 sekundi.
5. Luk - lezite na stomak i uhvatite se rukama za gležnjeve. Izdržite 30 sekundi.
6. Točak - napravite most i savijte se koliko možete, pa ostanite u toj pozi 30 sekundi.
7. Stoj na glavi - ovo nije lako, pa se za početak oslonite nogama na zid. Stoj na glavi treba da traje 30 sekundi do dva minuta.
