Trening koji sagoreva masne naslage: Zategnuto telo za dve nedelje
Kombinacija tri vežbe učiniće čudo za vas, dovoljno je samo da istrajete dve nedelje.
Ukoliko muku mučite sa salom na stomaku i večita tri kilograma viška, donosimo vam trening koji će vas promeniti. Dobro je da vodite računa o tome šta jedete i pijete, ali bez dobrog treninga, bez pravog znojenja nećete osetiti pomak.
Vežbanje mora da počne ujutru. Tako ćete najbolje da ubrzate metabolizam i da se napunite energijom.
Plan vežbanja:
Prvo dobro zagrejte mišiće tako što ćete 10 minuta da vežbate na spravi za nordijsko pešačenje. Ako niste u kondiciji lagano se krećite dok se ne zadišete, a onda ubrzajte i 10 sekundi vozite najbrže što možete.
Zatim usporite hod dok vam se puls ne smiri pa opet 10 sekundi vozite najveću brzinu i tako do isteka ovih 10 minuta.
Kada ste se dobro oznojili uradite čučnjeve, ali ne obične. Cilj je da nastavite da se znojite i da vam trening bude izuzetno interzivan.
Pročitajte još:
* Brzinski test: Za samo 30 sekundi otkrijte da li je vreme za dijetu
Zato vežbanje počnite tako što ćete uraditi jedan polučučanj, a zatim jedan polučučanj sa skokom. Ukoliko niste u kondiciji uradite 10 komada ovakvih čučnjeva.
Zatim uradite 10 čučnjeva sa iskorakom unazad. Tokom pauze između dve serije čučnjeva skakućite u mestu.
Neka serija sa čučnjevima traje 10 minuta.
Nemojte zaboraviti na trbušnjake. Ukoliko imate najviše sala u predelu struka, ove vežbe su nezaobilazne. Kada je reč o trbušnjacima, 5 minuta je sasvim dovoljno da radite na njima.
Ovakav trening praktikujte 4 puta nedeljno tokom dve nedelje. Promene će se videti veoma brzo.
Tokom ove dve nedelje vodite računa da se hranite zdravo, da redovno doručkujete, a pijete najmanje 3 litra vode dnevno.
