Šta izbegavati ako želite da smršate
Ponekad jedemo čisto da bi jeli, a nismo ni svesni koliko je vežbanje potrebno da bi se sagorele sve te suvišne kalorije. Evo koliko je minuta dizanja tegova i drugih vežbi potrebno za tako malo zadovoljstva.
Mnogi od nas nisu ni svesni koliko vremena gube u teretani zbog popularnih grickalica i slatkiša, koje mnogi jedu nesvesno i po navici, a kojima se unosi ogroman broj kalorija.
Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma otprilike važi sledeće:
1. Jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagoreva 450 kalorija.
2. Jedan sat umerene vožnje bicikla (pri brzino od 22 do 25 kilometera na sat) sagoreva 750 kalorija po satu.
3. Jedan sat bržeg trčanja (13 kilometara na sat) sagoreva 1000 kalorija po satu.
Koliko vežbanja je potrebno da se sagore:
Slane perece
Ukupno kalorija u samo 10 pereca = 227
30 minuta intenzivnog dizanja tegova
18 minuta vožnje bicikla
14 minuta trčanja
Mafin sa borovnicom
Ukupno kalorija = 380
51 min intenzivnog dizanja tegova
30 minuta vožnje bicikla
23 minuta trčanja
350 mililitara voćnog soka od pomorandže
Ukupno kalorija = 170
23 minuta intenzivnog dizanja tegova
14 minuta vožnje bicikla
10 minuta trčanja
Kesica kokica sa puterom za mikrotalasnu
Ukupno kalorija = 210
28 minuta intenzivnog dizanja tegova
17 minuta vožnje bicikla
13 minuta trčanja
Bonžita
Ukupno kalorija = 120
16 minuta intenzivnog dizanja tegova
10 minuta vožnje bicikla
7 minuta trčanja
Razne čokoladice
Ukupno kalorija = 240
32 minuta intenzivnog dizanja tegova
20 minuta vožnje bicikla
14 minuta trčanja
Pola šolje pečenog kikirikija
Ukupno kalorija = 427
57 minuta intenzivnog dizanja tegova
34 minuta vožnje bicikla
26 minuta trčanja
Energetska pića
Ukupno kalorija = 280
37 minuta intenzivnog dizanja tegova
22 minuta vožnje bicikla
17 minuta trčanja
Jedan keks sa čokoladom
Ukupno kalorija = 196
26 minuta intenzivnog dizanja tegova
16 minuta vožnje bicikla
12 minuta trčanja
Dva piva posle posla
Ukupno kalorija = 300
40 minuta intenzivnog dizanja tegova
24 minuta vožnje bicikla
18 minuta trčanja
