Želite li zdrave i čvrste grudi?

Lepe, okrugle, i dobro stojeće grudi su san svake žene, a verovatno i muškarca. Ipak, vreme, a i gravitacija nisu baš na našoj strani. Zato evo nekoliko saveta za bujnije grudi. Od velike važnosti je pravilno držanje tela, vežbanje i što zdravija ishrana.

Grudi su najjači ženski aduti na prvi pogleg

 

1. Ishrana

Redovna i pravilna ishrana mogu dosta da vam pomognu u korekciji fizičkog izgleda

Određene namirnice mogu da povećaju nivo estrogena u telu zbog kojeg će vaše grudi izgledati mekše i veće. Zato pokušajte u ishranu da unesete više žitarica i mahunarki, kao i proizvode od soje koji oponašaju učinak estrogena u telu.

Prikladne namirnice su: proso, ječam, lan, pasulj, šargarepa, patlidžan, paradajz i bundeva. Vitaminom E i estrogenom bogata je i riba.

2. Vežbanje

Vežbe sa malim tegovima su od izuzetnog značaja za jačanje grudnih mišića

Najbolja vežba za lepe grudi je plivanje. Ipak, ako niste u prilici da često idete na bazen, a leto još nije ni blizu, pokušajte da vežbate tako što ćete da pritisnete dlanove u visini grudi. Tako ruke držite pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.

Ako možda idete u teretanu, više vremena posvetite vežbanju na spravama za ruke jer će vam se i grudi učvrstiti.

3. Masaža

Masažu grudi preporučuju i doktori, jer na taj način kontrolišete i svoje zdravlje

Cirkulaciju u grudima podstaknite tuširajući se naizmenično toplom i hladnom vodom. Nakon tuširanja izmasirajte grudi s losionom.

Ginekolozi savetuju da praktikujete masažu, jer na taj način vršite poveru dojki i da li su se javile neke promene na limfnim žlezdama.