Želite li zdrave i čvrste grudi?
Lepe, okrugle, i dobro stojeće grudi su san svake žene, a verovatno i muškarca. Ipak, vreme, a i gravitacija nisu baš na našoj strani. Zato evo nekoliko saveta za bujnije grudi. Od velike važnosti je pravilno držanje tela, vežbanje i što zdravija ishrana.
1. Ishrana
Određene namirnice mogu da povećaju nivo estrogena u telu zbog kojeg će vaše grudi izgledati mekše i veće. Zato pokušajte u ishranu da unesete više žitarica i mahunarki, kao i proizvode od soje koji oponašaju učinak estrogena u telu.
Prikladne namirnice su: proso, ječam, lan, pasulj, šargarepa, patlidžan, paradajz i bundeva. Vitaminom E i estrogenom bogata je i riba.
2. Vežbanje
Najbolja vežba za lepe grudi je plivanje. Ipak, ako niste u prilici da često idete na bazen, a leto još nije ni blizu, pokušajte da vežbate tako što ćete da pritisnete dlanove u visini grudi. Tako ruke držite pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.
Ako možda idete u teretanu, više vremena posvetite vežbanju na spravama za ruke jer će vam se i grudi učvrstiti.
3. Masaža
Cirkulaciju u grudima podstaknite tuširajući se naizmenično toplom i hladnom vodom. Nakon tuširanja izmasirajte grudi s losionom.
Ginekolozi savetuju da praktikujete masažu, jer na taj način vršite poveru dojki i da li su se javile neke promene na limfnim žlezdama.
