Pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba
Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata. Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.
Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata.
Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj.
Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh low carbs dijeta, kao što su atkinsonova i south beach i keto.
U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.
Pročitajte još:
* Jedite hleb i gubite kilograme, evo i kako
* Vreme je za prolećni detoks: Ove namirnice morate da jedete
Mlečni proizvod
mleko
jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
sir (uključujući i kotaž sir)
Voće
jabuka
mango
ananas
banana
sušeno voće
Orašasti plodovi i semenke
indijski orah
kesten
pistaći
badem
semenke suncokreta
Žitarice
kinoa
braon pirinač
ovsena kaša
kus-kus
pirinčani kolač
Mahunarke
leblebije
crni pasulj
soćivo
pinto pasulj
lima pasulj
