Subota 1. 10. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 02.08.2016.
03:30
Vestionline, zadovoljna.hr A

Ovo morate da jedete ukoliko želite da smršate

Ukoliko kuburite sa viškom kilograma, postoje namirnice koje će vam u značajnoj meri pomoći u mršavljenju. Stoga, neka one budu obavezne na vašem tanjiru.

pixabay.com
Neka vaš ručak obiluje povrćem

1. Povrće

Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Putem povrća u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokim udelom vlakana poput brokolija, proe, špinata, graška, kukuruza, sočiva i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ovi nemasni proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti posle kojih se osećaj gladi brzo vraća.

Žitarice celog zrna

Ne morate se odreći hledma, samo onaj beli zamenite sa hlebom o celog zrna žita. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije ovih žitarica dnevno imaju oko 2,4 odsto manje telesne masti i 3,6 odsto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

Jedna kriška hleba od celog zrna žita jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor celovitih žitarica može biti zob, bulgur, kinoa ili smeđi pirinač.
 

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2022 © - vesti online