Utorak 28. 1. 2020.
Washington
00
  • Chicago
    00
  • New York
    -10
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    00
  • Boston
    80
  • Firt
    10
  • Denver
    00
  • Detroit
    00
  • Dover
    40
  • Hartford
    00
  • Orlean
    00
  • Helena
    00
  • Ren
    -10
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    70
  • Portland
    170
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    -20
  • Tampa
    120
  • Topeka
    00
0
Nedelja 02.12.2018.
03:30
Vestionline A

Šest ideja da ostanete u formi i bez odlaska u teretanu

Trenutni stil života kao i pritisak koji osećamo iz dana u dan, ne dozvoljava nam da se privatno posvetimo nekim drugima stvarima. Odlazak u teretanu predstavlja i neku vrstu obaveze, ali je to jedini način kako bi se ostalo u formi. Ipak, postoje i drugi načini kako ostati u formi i bez odlaska u teretanu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Brzo hodanje

Ovo je jedna od aktivnosti koje doktori najviše preporučuju. Dobro je za kardiovaskularne bolesti, a i može vrlo brzo skinuti masne naslage.

Koristite stepenice

Da, moguće je zameniti lift stepenicama, pa tako kad god ste u mogućnosti zaobiđite ga, kao i pokretne stepenice. Ako se penjete na drugi ili treći sprat, uvek pre birajte stepenice.

Trčanje

Iako dosta vremena provodimo na poslu, upravo je ovo odličan vid relaksacije za sve zaposlene, koji ima mnoge beneficije. Pre nego što počnete, uvek odredite brzinu trčanja prema svom fizičkom stanju pa kako budete sticali formu, tako ćete i povećati brzinu.

Vožnja bicikla

Umesto kolima, zašto ne biste krenuli na posao biciklom? Za početak, dva ili tri puta nedeljno. Brzo se mogu gubiti kalorije bez neke veće energije i snage, a brzo se i dolazi u formu.

Vežbe kod kuće

Samo 15 minuta vežbanja kod kuće svaki dan može podići formu u kratkom vremenskom roku. Odličan je način ostati aktivan a između ostalog i oslobađa od stresa. Čučnjevi i trbušnjaci oblikuju mišićni tonus.

Preskakanje konopca

Možda i najkompletnija vežba. Za samo sat vremena možete izgubiti i 1.000 kalorija, a između ostalog se i ojačava srce, skoro svi mišići su tonirani a koordinacija i otpor znatno poboljšani.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2020 © - vesti online