Nedelja 5. 2. 2023.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 02.12.2018.
03:30
Vestionline A

Šest ideja da ostanete u formi i bez odlaska u teretanu

Trenutni stil života kao i pritisak koji osećamo iz dana u dan, ne dozvoljava nam da se privatno posvetimo nekim drugima stvarima. Odlazak u teretanu predstavlja i neku vrstu obaveze, ali je to jedini način kako bi se ostalo u formi. Ipak, postoje i drugi načini kako ostati u formi i bez odlaska u teretanu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Brzo hodanje

Ovo je jedna od aktivnosti koje doktori najviše preporučuju. Dobro je za kardiovaskularne bolesti, a i može vrlo brzo skinuti masne naslage.

Koristite stepenice

Da, moguće je zameniti lift stepenicama, pa tako kad god ste u mogućnosti zaobiđite ga, kao i pokretne stepenice. Ako se penjete na drugi ili treći sprat, uvek pre birajte stepenice.

Trčanje

Iako dosta vremena provodimo na poslu, upravo je ovo odličan vid relaksacije za sve zaposlene, koji ima mnoge beneficije. Pre nego što počnete, uvek odredite brzinu trčanja prema svom fizičkom stanju pa kako budete sticali formu, tako ćete i povećati brzinu.

Vožnja bicikla

Umesto kolima, zašto ne biste krenuli na posao biciklom? Za početak, dva ili tri puta nedeljno. Brzo se mogu gubiti kalorije bez neke veće energije i snage, a brzo se i dolazi u formu.

Vežbe kod kuće

Samo 15 minuta vežbanja kod kuće svaki dan može podići formu u kratkom vremenskom roku. Odličan je način ostati aktivan a između ostalog i oslobađa od stresa. Čučnjevi i trbušnjaci oblikuju mišićni tonus.

Preskakanje konopca

Možda i najkompletnija vežba. Za samo sat vremena možete izgubiti i 1.000 kalorija, a između ostalog se i ojačava srce, skoro svi mišići su tonirani a koordinacija i otpor znatno poboljšani.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2023 © - vesti online