Sreda 19. 2. 2020.
Washington
-30
  • Chicago
    -30
  • New York
    20
  • Belmont
    -10
  • Atlanta
    130
  • Boston
    200
  • Firt
    30
  • Denver
    120
  • Detroit
    -20
  • Dover
    100
  • Hartford
    20
  • Orlean
    10
  • Helena
    150
  • Ren
    -20
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    160
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    200
  • Topeka
    -20
0
Utorak 21.01.2014.
08:00
index.hr A

Zanimljiv kardio trening

Ako želite da uđete u formu sa različitim vežbama a u kojima ćete zaista uživati, ovo je predlog baš za vas. Kardio ne sme da se ignoriše, ali ako ste tip koji prezire traku za trčanje, potrebno vam je da se preznojite na neki drugi način. Taj način pruža upravo ovaj trening. Traje samo 20 minuta, a omogućava vam da postignete rezultate koje biste postigli i na traci koju, kao što smo već zaključili, ne podnostite.

Preskakanje konopca je glavno!

Odradite ovaj trening tri puta nedeljno. Možete da ga radite nakon treninga sa tegovima, a ako nemate vremena, možete da ga uradite i u danima pauze. Vežbe se rade kružno, završite po seriju od svake vežbe, odmarate po predlozima, a onda ponovite sve to ukupono četiri puta.

TRENING

ČUČANJ
Ponavljanja: 6
Odmor: 60 sekundi
Ovo su čučnjevi sa opterećenjem. Većina vas je već radila čučnjeve sa šipkom i znate više manje koja su vam opterećenja dovoljna.

PRESKAKANJE VIJAČE
Ponavljanja: 30 sekundi bez prestanka
Odmor: 60 sekundi
Smejali smo se devojčicama u osnovnoj školi, a tek posle smo shvatili koliko je ova vežba zapravo ozbiljna. Da ne pričamo o tragovima vijače po leđima, kada ne uskladimo pokrete ruke i skokova. Dakle, ako niste još probali preskakanje vijače, obavezno to uradite na sledećem treningu.

ZGIBOVI
Ponavljanja: 10
Odmor: 60 sekudni
Zgibovi, ne samo da su jedna od najboljih vežbi za vaša leđa, već itekako troše kalorije. Ukoliko su vam zgibovi preteška opcija, slobodno koristite mašinu.

PRESKAKANJE VIJAČE
Ponavljanja: 30 sekundi bez prestanka
Odmor: 60 sekundi

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online