Subota 7. 12. 2019.
Washington
10
  • Chicago
    -30
  • New York
    -50
  • Belmont
    -40
  • Atlanta
    90
  • Boston
    160
  • Firt
    00
  • Denver
    50
  • Detroit
    -20
  • Dover
    60
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -20
  • Helena
    100
  • Ren
    -50
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    170
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    100
  • Topeka
    -30
0
Četvrtak 23.04.2015.
05:30
menshealth.rs A

Da li kardio vežbe smanjuju mišiće?

Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje ometa napredak i rast mišića. Ima i onih koji ih vole, ali se plaše da će izgubiti teško stečene mišiće.

Reuters
Traka za trčanje - da, ali samo za hodanje po njoj

Studija, koju je objavio magazin "Internacionalni magazin sportske medicine" otkriva da vežbači koji kombinuju treninge snage i izdržljivosti imaju veće šanse da bolje oblikuju svoj mišićni sistem.

Tempo napredovanja tela zavisi od vrste treninga, smatraju naučnici.

- Trčanje ima jednu sebičnu komponentu - kaže Greg Nakols, kondicioni trener iz Sante Ane u Kaliforniji.

Šta to znači? Dok trčite, mišići će početi da usporavaju noge prilikom dodira s tlom, što može da izazove brojne povrede. Biciklizam, s druge strane, neće povećati oštećenja mišića.

Dakle, ako radite kardio vežbe niskog intenziteta (na primer: plivanje, veslanje ili šetanje na traci) vaše vežbe snage neće patiti.

Aerobik vas zapravo može učiniti boljim vežbačem, veruju stručnjaci.

Nakols, koji je ujedno i dizač tegova (podiže i 215 kilograma iz benča!), redovno praktikuje dugotrajni kardio trening, a to mu pomaže da poveća gustinu mišića, veličinu i izdržljivost.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2019 © - vesti online