Da li kardio vežbe smanjuju mišiće?
Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje ometa napredak i rast mišića. Ima i onih koji ih vole, ali se plaše da će izgubiti teško stečene mišiće.
Studija, koju je objavio magazin "Internacionalni magazin sportske medicine" otkriva da vežbači koji kombinuju treninge snage i izdržljivosti imaju veće šanse da bolje oblikuju svoj mišićni sistem.
Tempo napredovanja tela zavisi od vrste treninga, smatraju naučnici.
- Trčanje ima jednu sebičnu komponentu - kaže Greg Nakols, kondicioni trener iz Sante Ane u Kaliforniji.
Šta to znači? Dok trčite, mišići će početi da usporavaju noge prilikom dodira s tlom, što može da izazove brojne povrede. Biciklizam, s druge strane, neće povećati oštećenja mišića.
Dakle, ako radite kardio vežbe niskog intenziteta (na primer: plivanje, veslanje ili šetanje na traci) vaše vežbe snage neće patiti.
Aerobik vas zapravo može učiniti boljim vežbačem, veruju stručnjaci.
Nakols, koji je ujedno i dizač tegova (podiže i 215 kilograma iz benča!), redovno praktikuje dugotrajni kardio trening, a to mu pomaže da poveća gustinu mišića, veličinu i izdržljivost.
