Subota 6. 6. 2020.
Washington
70
  • Chicago
    190
  • New York
    180
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    190
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    200
  • Detroit
    190
  • Dover
    210
  • Hartford
    200
  • Orlean
    180
  • Helena
    200
  • Ren
    150
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    230
  • Portland
    260
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    160
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Subota 18.02.2017.
00:30
Vestionline, superzena.b92.net A

Zlatna pravila koja će vaš struk dovesti do savršenstva

Svi bismo mi voleli da imamo ravan stomak, ali to nije baš lako uz današnji način života i ishrane. A kako postajemo stariji, problem postaje sve veći, a šlaufovi oko struka sve vidljiviji. Sale oko stomaka nije dobro ni za naše zdravlje, pa je pravo vreme da povedemo računa, a u tome će nam pomoći ovih sedam zlatnih pravila.

pixabay.com
Rešite se sala sa stomaka bez mnogo muke

Proteini i satnica 

U periodu od 15 do 16 časova jedite obrok bogat proteinima. Nutricionisti savetuju da to bude komad mesa ili ribe, jogurt, jaja. Ovakav u ovom zadatom trenutku pomaže ubrzavanju metabolizma i reguliše nivoa šećera u krvi što direktno utiče i na sagorevanje masnog tkiva na stomaku. 

Alkohol- ne, hvala 

Prema jednoj studiji alkohol za čak 36 odsto smanjuje sposobnost organizma da topi masno tkivo. Uostalom, svi znamo da postoji termin "pivski stomak", i to ne za džabe. 

Kardio vežbe su odličan saveznik 

Bicikl, hodanje, džoging, plivanje - sve ove aktivnosti će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga na stomaku. Dovoljno je po pola sata svaki dan i za nekoliko nedelja uočićete prve rezultate. 

Izbacite šećer 

Smanjite maksimalno unos šećera. Slatkiši vam, generalno, goje, a posebno se to vidi na stomaku. Insulin raste sa unosom šećera i to stvara dodatne probleme za vaš struk. Takođe, hranu što bolje žvaćite - usitnjena je lakša za probavu, a tako smanjujete šanse za zadržavanje hrane u sistemu za varenje.

San je vaš "idealan" partner 

San je potreban i za odmor, ali i za lepotu. Ako ležee i budite se uvek u približno isto vreme i ao spavate između šest i sedam sati na pravom ste putu da imate i idealnu liniju. Naime, studije pokazuju da ljudi koji spavaju 6-7 sati, u odnosu na one koji spavaju u proseku pet sati i manje ili osam sati i više, imaju značajno manji udeo masnih naslaga na stomaku. 

Voda menja sve 

Nije u pitanju čaroban eliksir, ali voda zaista reguliše sve metaboličke probleme i procese u ljudskom organizmu. Kada povećate unos tečnosti, vode pre svega, imaćete duže tokom dana osećaj sitosti. Koža je hidrirana i smanjuje se osećaj gladi. 

Izbegavajte sedenje 

Ako je vaš posao "sedeći" na svakih dvadeset minuta napravite pauzu. Prošetajte, skuvajte kafu, popnite se na drugi sprat... Neka pauze traje tek nekoliko minuta. Smanjićete i oticanje nogu, ali i vaš obim oko struka.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
  • 2020 © - vesti online