Petak 6. 12. 2019.
Washington
20
  • Chicago
    30
  • New York
    -20
  • Belmont
    -30
  • Atlanta
    50
  • Boston
    160
  • Firt
    00
  • Denver
    10
  • Detroit
    10
  • Dover
    00
  • Hartford
    -10
  • Orlean
    00
  • Helena
    70
  • Ren
    -40
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    200
  • Salem
    90
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    100
  • Topeka
    80
0
Nedelja 27.03.2016.
05:30
Vestionline A

Nikada nećete imati ravan stomak: Ovo su razlozi viška kilograma

Mnogi ljudi se žale da uprkos pridržavanju režima zdrave ishrane, dijete ili redovnih treninga, nikako ne uspevaju sa se oslobode viška masti i sala na stomaku.

facebook.com
Biće rezultata ako promenimo navike...

Razlog tome mogu da budu navike kojima zapravo sami sebe usporavate na putu do ostvarenja cilja, a ovo je pet najčešćih razloga zbog kojih se gojite na stomaku i ne uspevate da smršate.

Nedostatak magnezijuma

Telu je potreban magnezijum kako bi obezbedio normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, a učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u telu. Takođe, magnezijum utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela!

Savet: Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća, pasulja, mahunarki i orašastih plodova.

Gazirana pića

Gazirana pića su prava riznica praznih kalorija, koja i te kako povećava obim vašeg struka! Samo dve čaše ovih napitaka dnevno uzrokuju nakupljanje masnih naslaga u predelu struka čak pet puta brže, jer velika količina šećera u njima pojačava apetit, pa jedete više nego što vam je uopšte potrebno.

Savet: Okrenite se zdravoj alternativi - pijte prirodne voćne sokove. Takođe, držite se pravila osam čaša vode dnevno, a što češće pijte i čajeve, po mogućstvu bez šećera.

Nedovoljno sna

Ako ste stalno umorni i neispavani, nije čudno što ne možete da skinete salo sa stomaka. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati, imaju 32 odsto više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna tokom dana jedete više masne hrane, jer se tada luči više grelina, hormona gladi.

Savet: Kako biste regulisali apetit, spavajte od 7 do 9 sati tokom noći. Da biste imali kvalitetniji san, provetravajte sobu svaki dan i držite je malo hladnijom od ostatka stana. Uveče izbegavajte kofein i pokušajte da ustajete u isto vreme.

Previše soli

Ako vam se nakon slanog obroka javi osećaj nadutosti, nemojte da se čudite - previše soli u organizmu izaziva premeštanje vode iz krvotoka u kožu. Neverovatan je podatak da čak više od 90 odsto ljudi prekoračuje preporučenu dnevnu dozu soli, koja iznosi samo četiri grama, što dodatno otežava mršavljenje u predelu stomaka.

Savet: Izbegavajte dodavanje soli u hranu - namirnice sadrže taman koliko treba! Ako baš ne možete bez tog ukusa, koristite začine poput čilija, bibera, đumbira, ruzmarina ili cimeta.

Pogrešne masnoće

Telo ne reaguje isto na sve masnoće - visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju.

Savet: Vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2019 © - vesti online