Nikada nećete imati ravan stomak: Ovo su razlozi viška kilograma
Mnogi ljudi se žale da uprkos pridržavanju režima zdrave ishrane, dijete ili redovnih treninga, nikako ne uspevaju sa se oslobode viška masti i sala na stomaku.
Razlog tome mogu da budu navike kojima zapravo sami sebe usporavate na putu do ostvarenja cilja, a ovo je pet najčešćih razloga zbog kojih se gojite na stomaku i ne uspevate da smršate.
Nedostatak magnezijuma
Telu je potreban magnezijum kako bi obezbedio normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, a učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u telu. Takođe, magnezijum utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela!
Savet: Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća, pasulja, mahunarki i orašastih plodova.
Gazirana pića
Gazirana pića su prava riznica praznih kalorija, koja i te kako povećava obim vašeg struka! Samo dve čaše ovih napitaka dnevno uzrokuju nakupljanje masnih naslaga u predelu struka čak pet puta brže, jer velika količina šećera u njima pojačava apetit, pa jedete više nego što vam je uopšte potrebno.
Savet: Okrenite se zdravoj alternativi - pijte prirodne voćne sokove. Takođe, držite se pravila osam čaša vode dnevno, a što češće pijte i čajeve, po mogućstvu bez šećera.
Nedovoljno sna
Pročitajte još:
* Plan kako da steknete zategnut i ravan stomak
Ako ste stalno umorni i neispavani, nije čudno što ne možete da skinete salo sa stomaka. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati, imaju 32 odsto više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna tokom dana jedete više masne hrane, jer se tada luči više grelina, hormona gladi.
Savet: Kako biste regulisali apetit, spavajte od 7 do 9 sati tokom noći. Da biste imali kvalitetniji san, provetravajte sobu svaki dan i držite je malo hladnijom od ostatka stana. Uveče izbegavajte kofein i pokušajte da ustajete u isto vreme.
Previše soli
Ako vam se nakon slanog obroka javi osećaj nadutosti, nemojte da se čudite - previše soli u organizmu izaziva premeštanje vode iz krvotoka u kožu. Neverovatan je podatak da čak više od 90 odsto ljudi prekoračuje preporučenu dnevnu dozu soli, koja iznosi samo četiri grama, što dodatno otežava mršavljenje u predelu stomaka.
Savet: Izbegavajte dodavanje soli u hranu - namirnice sadrže taman koliko treba! Ako baš ne možete bez tog ukusa, koristite začine poput čilija, bibera, đumbira, ruzmarina ili cimeta.
Pogrešne masnoće
Telo ne reaguje isto na sve masnoće - visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju.
Savet: Vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru.
