Nedelja 17. 11. 2019.
Washington
50
  • Chicago
    10
  • New York
    10
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    140
  • Boston
    140
  • Firt
    20
  • Denver
    100
  • Detroit
    20
  • Dover
    50
  • Hartford
    10
  • Orlean
    30
  • Helena
    160
  • Ren
    -10
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    200
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    70
  • Tampa
    120
  • Topeka
    100
0
Sreda 27.01.2016.
00:30
Vestionline A

Nikada nećete da smršate ako ne zaboravite ove navike

Eliminisanje masnih naslaga nije lako, ali ponavljanje ovih grešaka svakako neće da vam u tome pomogne.

instagram.com
Navike moraju da se promene, ako hoćemo rezultate

PROVERATE MEJLOVE U KREVETU

Verovatno ste se zapitali: "Kako moj telefon može da bude povezan sa gubljenjem kilograma?" Mnogi muškarci i žene misle da njihovi telefoni i kompjuteri nemaju veze sa uticajem na zdravlje, ali u pitanju je domino efekat. Proveravanje društvenih mreža i mejlova vas odvaja od kvalitetnog sna, pa vam treba više da zaspite i lošije spavate. Studija Društva za endokrinologiju otkriva da gubitak od 30 minuta sna dnevno može da utiče na gomilanje kilograma, rezistentnost insulina i negativno utiče na vaš metabolizam.

BIRATE NISKOKALORIČNE ALTERNATIVE

Kada previše ograničite unos kalorija, utičete na nivo leptina i grelina, dva ključna metabolička hormona koja mogu da podignu nivo apetita. Najbolja dijeta je ona za koju ni ne znate da je držite. To znači veći unos dobrih stvari, kao što su cele, neprocesuirane, antiupalne namirnice. Prestanite da brojite kalorije i fokusirajte se na kvalitet namirnica koje unosite u organizam.

PRESKAČETE ZELENIŠ UJUTRU

Povrće za doručak verovatno nije vaš prvi izbor, ali bi trebalo da bude. Zeleniši su esencijalni za obezbeđivanje vlakana, što utiče na sitost i B vitamin, koji podiže energiju u telu i održava vaš metabolizam u punoj brzini.

Počnite polako tako što ćete dodati spanać uz kajganu ili napraviti zeleni smuti za doručak.

DODAJETE PREVIŠE ADITIVA U KAFU

Koliko šećera, mleka, sirupa, šlaga stavljate u kafu? Svi ovi dodaci utiču na unos dodatnih kalorija. Mnogi ljudi ne shvataju i da, prema Američkoj asocijaciji za srce, dnevni unos kafe ne treba da bude veći od 37 grama odnosno 9 supenih kašika (150 kalorija). Takođe treba da smanjite količinu šećera koju stavljate u kafu.

IZOSTAVLJATE PROTEINE U DORUČKU

Prema studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Misuriju, doručak koji sadrži 35 grama proteina sprečava gomilanje kilograma, smanjuje dnevni unos hrane, suzbija glad i stabilizuje nivo glukoze. Štaviše, doručak sa visokim procentom proteina omogućava manji unos dnevnih kalorija za čak 400 i obezbeđuje normalan nivo šećera u krvi.

Za doručak je najbolje da jedete jaja i mlečne proizvode.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2019 © - vesti online