Petak 27. 11. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Sreda 27.01.2016.
00:30
Vestionline A

Nikada nećete da smršate ako ne zaboravite ove navike

Eliminisanje masnih naslaga nije lako, ali ponavljanje ovih grešaka svakako neće da vam u tome pomogne.

instagram.com
Navike moraju da se promene, ako hoćemo rezultate

PROVERATE MEJLOVE U KREVETU

Verovatno ste se zapitali: "Kako moj telefon može da bude povezan sa gubljenjem kilograma?" Mnogi muškarci i žene misle da njihovi telefoni i kompjuteri nemaju veze sa uticajem na zdravlje, ali u pitanju je domino efekat. Proveravanje društvenih mreža i mejlova vas odvaja od kvalitetnog sna, pa vam treba više da zaspite i lošije spavate. Studija Društva za endokrinologiju otkriva da gubitak od 30 minuta sna dnevno može da utiče na gomilanje kilograma, rezistentnost insulina i negativno utiče na vaš metabolizam.

BIRATE NISKOKALORIČNE ALTERNATIVE

Kada previše ograničite unos kalorija, utičete na nivo leptina i grelina, dva ključna metabolička hormona koja mogu da podignu nivo apetita. Najbolja dijeta je ona za koju ni ne znate da je držite. To znači veći unos dobrih stvari, kao što su cele, neprocesuirane, antiupalne namirnice. Prestanite da brojite kalorije i fokusirajte se na kvalitet namirnica koje unosite u organizam.

PRESKAČETE ZELENIŠ UJUTRU

Povrće za doručak verovatno nije vaš prvi izbor, ali bi trebalo da bude. Zeleniši su esencijalni za obezbeđivanje vlakana, što utiče na sitost i B vitamin, koji podiže energiju u telu i održava vaš metabolizam u punoj brzini.

Počnite polako tako što ćete dodati spanać uz kajganu ili napraviti zeleni smuti za doručak.

DODAJETE PREVIŠE ADITIVA U KAFU

Koliko šećera, mleka, sirupa, šlaga stavljate u kafu? Svi ovi dodaci utiču na unos dodatnih kalorija. Mnogi ljudi ne shvataju i da, prema Američkoj asocijaciji za srce, dnevni unos kafe ne treba da bude veći od 37 grama odnosno 9 supenih kašika (150 kalorija). Takođe treba da smanjite količinu šećera koju stavljate u kafu.

IZOSTAVLJATE PROTEINE U DORUČKU

Prema studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Misuriju, doručak koji sadrži 35 grama proteina sprečava gomilanje kilograma, smanjuje dnevni unos hrane, suzbija glad i stabilizuje nivo glukoze. Štaviše, doručak sa visokim procentom proteina omogućava manji unos dnevnih kalorija za čak 400 i obezbeđuje normalan nivo šećera u krvi.

Za doručak je najbolje da jedete jaja i mlečne proizvode.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online