Doručak - mršavljenje, ima neka tajna veza
Znate već, doručak je najvažniji obrok u toku dana, jer on pokreće vaš metabolizam, a zavisno od hrane koju ste jeli, održava vas sitim i punim energije tokom celoga dana. Ako želite da smršate, promenite taj prvi obrok. Uz ova jednostavna pravila gubitak neželjenih kilograma biće mnogo lakši i jednostavniji proces.
Jedite odmah
Doručak pomaže da "oživite" vaš metabolizam pa je važno jesti u periodu od 30 do 60 minuta nakon buđenja. Na taj način koristite potencijal tela da sagori masnoće. Jedenje ujutru sprečiće izgladnjivanje tokom dana i prejedanje za ručak i(li) večeru. A ako ne volite da doručkujete, onda bar popijte svoj doručak u obliku smutija.
Naoružajte se proteinima
Doručak bogat proteinima, kao što su jaja i grčki jogurt, oteraće glad i pomoći vam da jedete manje. Žene koje su jele jaja za doručak smršale su dvostruko više nego one koje su doručkovale peciva, pokazala je studija.
Pročitajte još:
* Možda nije hrana u pitanju: 6 tipova gojaznosti i njihovi uzroci
* Razlozi zbog kojih "ne izbijate" iz frižidera
* Stalno ste na dijeti, a nikako da smršate? Evo u čemu je problem
Proteini iz jaja povećavaju sitost što vam pomaže da tokom dana unesete manje kalorija. Ako čitavog dana želite da budete siti i puni energije, doručkujte namirnice s mnogo proteina jer se oni sporo vare i polako otpuštaju energiju.
Dodajte bananu
Doručak bogat tzv. otpornim skrobom, "dobrim" ugljenim hidratima, pomoći će vam da održite sitost i sagorite više kalorija jer nalaže vašem organizmu da koristi masnoću kao izvor energije. Otporni skrob nalazi se u bananama i ovasu, pa za savršen doručak pojedite ovsenu kašu s dodatkom banane i oraha bogatih proteinima.
