Subota 25. 5. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 29.06.2015.
03:30
menshealth.rs A

Razlozi zbog kojih "ne izbijate" iz frižidera

Vaše svakodnevne navike - s kim jedete, kako spavate i režim treninga - utiču na vaše navike u ishrani. Pogledajte koje faktore treba da uklonite kako biste sačuvali liniju.

arabia.msn.com
Možda ste pregladneli ili žedni ili ste pod stresom ili samo niste dovoljno spavali

PRESKAČETE OBROKE

Živimo brzim načinom života, stalno smo na poslovnim sastancima ili smo zarobljeni u saobraćaju, pa lako može da se dogodi da preskočimo neki obrok. Izbegnite preskakanje obroka tako što ćete unapred pripremiti hranu za posao i uvek imati zdrave grickalice pri ruci.

NE KONZUMIRATE IZBALANSIRANE OBROKE

- Kako biste izbegli prejedanje ili umiranje od gladi, morate da pazite da kada jedete, konzumirate dobro izbalansirane obroke. Najbolji trio čine čisti proteini, ugljeni hidrati celog zrna i zdrave masti - kaže Boni Taub Diks, vlasnik BetterThanDieting.com i autor knjige Read it before you eat it.

Ugljeni hidrati vam daju brz priliv energije, dok proteini i masti čuvaju vaš nivo šećera u krvi od pada, stabilizujući vaše raspoloženje.

TRENIRATE NAPORNO U TERETANI

- Možda trenirate jače u teretani nego inače, pa se ne hranite dobro pre ili posle treninga - kaže Taub Diks. Obe stvari dovode do osećaja gladi.

POD STRESOM STE

Ponekad mislite da ste gladni, ali ste zapravo pod stresom. Kada smo prezauzeti poslom, imamo problema u porodici ili se jednostavno osećamo mrzovoljno, imamo urođen okidač da hranimo naša osećanja. Najbolje je da na vreme prepoznamo ovo stanje i sprečimo nastanak suvišnih kilograma.

DEHIDRIRALI STE

Upravo ste ručali, ali ste i dalje gladni. Mnogi ljudi mešaju glad i žeđ. Popijte čašu vode, čaja ili kafu umesto da pojedete još jednu porciju ili visokokaloričnu grickalicu.

KONZUMIRATE PREVIŠE ALKOHOLA

Alkohol dehidrira, pa ako volite da pijete alkohol, posle svakog alkoholnog pića popijte veliku čašu vode.

NE SPAVATE DOVOLJNO

San se odražava na mnoge stvari poput funkcije srca, mozga i vaš apetit. Ako jedete da biste ostali budni, prestanite. "Bolje da odremate nego da unosite nepotrebne kalorije u organizam.", Taub Diks.

PRITISAK OKOLINE

Niste uopšte gladni, ali je drug naručio picu i ostalo je neko parče ili je rođendan vašeg šefa i torta stoji pravo ispred vas? Naše okruženje ima veliki uticaj na to koliko često i šta ćemo jesti, zato budite obazrivi.

spotonlists.com
Stomačić se lako nabaci

NISTE SVESNI DA STE SITI

Vaš stomak je veličine dve pesnice. Pa ako imate pun obrok i sat kasnije se osećate kao da biste mogli nešto da gricnete, setite se da još varite hranu. Ključ da izbegnete nepotrebno unošenje hrane u organizam jeste da razmišljate o stvarnoj veličini vašeg stomaka i njegovim potrebama, a ne o tome šta vaš um ili usta žele.

JEDETE SVAČIJE OSTATKE

Vaša devojka je duplo lakša od vas i ima dvostruko manji apetit, pa kad pojedete svoj obrok, pređete na njen, jer ne želite da bacate hranu. Prestanite da se prejedate! Taub Diks objašnjava da je veoma bitno s kim jedete, kao i šta jedete.

JEDETE ISPRED EKRANA

- Nemojte da jedete ispred ekrana - televizora, telefona ili kompjutera - savetuje Taub Diks. To je velika distrakcija, a ako želite da kontrolišete vašu težinu i da smršate, obrok ispred tv-a zaista nije dobra opcija.

- Problem je što više pažnje obraćate na aktivnost tj. na TV nego na hranu, pa je lako da se prejedete jer ne obraćate pažnju na veličinu porcije.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2024 © - vesti online