Ponedeljak 17. 6. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
1
Petak 23.05.2014.
20:00
menshealth.rs, Vestionline A

Rešenje za upalu mišića

Počeli ste da vežbate i juče ste imali prvi trening. Danas jedva da možete da pomerite ruku ili "umirete"kad treba da sednete/ustanete? Da...imate upalu mišića. I sada dolazite u iskušenje da napravite dan pauze? Greška - sutradan bi vam bila još jača upala! Ne očajavajte, donosimo vam rešenje.

Prošetajte i malo se istegnite...Samo nemojte da sedite/ležite kući, jer upala tako neće proći a sutra će vam biti još gore!
 

Vežbanje niskog intenziteta na dan odmora pomaže bržem oporavku, kažu stručnjaci.

Lagani trening ubrzava oporavak i smanjuje bol u mišićima, tako što povećava protok hranljivih materija kroz mišiće, što dovodi do brzog oporavka tkiva. Dodatni trening može povećati i sveukupnu snagu i kondiciju, omogućavajući vam da budete brži i jači kada uzmete tegove u ruke.

Ipak, ovaj trening ("ubijanje" upale) ne morate da odradite u teretani. Samo posvetite 20 minuta nekoj aktivnosti koja angažuje celo telo, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili vežbe oblikovanja.

Ili još bolje, uradite neku laganu vežbu baš za mišić koji vas boli - onako "na suvo", bez opterećenja i naprezanja, tek toliko da ga aktivirate i izbacite mlečnu kiselinu iz mišića (koja je i stvorila upalu).

POVEZANE VESTI

Subota 24.05.2014. 12:22
ne znam ko vam pise ovo, ali mlecna kiselina ne stvara upalu misica (odavno opovrgnuta teorija), u pitanju su mehanicka ostecenja, odnosno mikrotraume na kontraktilnim elementima miofibrila
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2024 © - vesti online