Nedelja 15. 12. 2019.
Washington
-10
  • Chicago
    00
  • New York
    60
  • Belmont
    70
  • Atlanta
    80
  • Boston
    160
  • Firt
    90
  • Denver
    100
  • Detroit
    30
  • Dover
    120
  • Hartford
    90
  • Orlean
    30
  • Helena
    90
  • Ren
    60
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    80
  • Portland
    210
  • Salem
    20
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    220
  • Topeka
    00
0
Subota 15.02.2014.
08:00
Vestionline A

Tri vežbe - savršena guza!

Ne dozvolite da vas nervira "opuštena" guza - krenite u akciju! Radite ove tri jednostavne, a efikasne vežbe za zatezanje i podizanje ovog dela tela koji muškarci prosto obožavaju.

Na kraju vežbanja, obavezno se istegnite
 

1. Udarac unazad
Čučnite - oslonite se na dlanove i kolena, s tim da vam dlanovi budu tačno ispod ramena, a kolena ispod bokova. Desno koleno privucite sve do prsa, uvucite stomak, a zatim ispravite nogu unazad, kao da nekoga udarate. Nogu maksimalno ispružite, a zatim ja ponovno vratite na prsa. Sa svakom nogom uradite dve serije od 15 ponavljanja.

2. Noga u vazduhu
Početni položaj isti kao kod prethodne vežbe. Privucite jednu nogu prema prsima, uvucite stomak, a zatim je ispružite unazad. Dok vam je noga ispružena, 3 puta je lagano podižite i spuštajte ispruženu, pre nego što je vratite prema prsima. Kao i prvu vežbu, i ovu izvedite u dve serije od 15 ponavljanja.

3. Neobični čučnjevi
Stanite u lagani raskorak (noge raširite malo više od bokova), a ruke oslonite ne kukove. Leđa sve vreme držite uspravno, grudi lagano nagnite napred, a jednu nogu dijagonalno ispružite unazad. Nogom koju ispružite samo vrhovima prstiju dotaknite tlo, a ruke skupite ispred prsa. Vratite se u prvobitni položaj i istu vežbu ponovite s drugom nogom. Vežbu izvedite u 3 serije od 15 ponavljanja.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2019 © - vesti online