Sreda 29. 1. 2020.
Washington
00
  • Chicago
    -10
  • New York
    -30
  • Belmont
    -20
  • Atlanta
    20
  • Boston
    130
  • Firt
    00
  • Denver
    20
  • Detroit
    -10
  • Dover
    30
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -10
  • Helena
    70
  • Ren
    -30
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    160
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    -20
  • Tampa
    120
  • Topeka
    -10
0
Ponedeljak 19.05.2014.
20:00
Vestionline A

Vežba koja podiže (i učvršćuje) guzu

Pomoću pilates lopte postići ćete ciljano vežbanje koje će učvrstiti vašu guzu. Odmah da znate, vežba nije teška, čak se svrstava u prilično jednostavne.

Ciljano vežbanje za podizanje guze
 

- Lezite na ravnu i tvrdu površinu s ramenima čvrsto priljubljenim uz tlo, noge držite ravno istegnute na lopti, ne savijajući kolena.

- Stisnite mišiće zadnjice i podignite se od tla oslanjajući se nogama na lopti s rukama ispruženima uz telo. Osetićete napetost u donjem delu leđa, pri čemu će i vaši trbušni mišići odraditi svoj deo posla. Zadržite položaj 10 do 15 sekundi.

- Zadržavajući zadnjicu podignutom, savijte kolena i primaknite loptu prema sebi sve dok vam stopala ne budu celom površinom na lopti. Istegnite noge i vratite se u početni položaj. Vežbu ponovite u serijama do pet puta.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online