Ponedeljak 12. 1. 2026.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
Najnovije
/
0
Nedelja 09.02.2014.
08:00
Vestionline A

Odličan (muški) kućni trening za noge

Snažne noge su bitne za pravilan položaj leđa i vrata i ispravno izvođenje svih ostalih vežbi. Trener Majk Čeng je osmislio odličan trening koji možete da izvodite i kod kuće, koristeći samo osnovnu opremu.

Ovaj trening visokog intenziteta sagoreće masnoće i kalorije i izgraditi mišiće.

Bez čučnjeva, ništa!
 

Uradite 8 setova, a svaku vežbu ponovite 10 puta i nemojte praviti pauze.

Trener Majk u videu koristi bučice, ali ti možete da upotrebite bilo koji drugi teg.
 

Vežbe:

Čučnjevi
Iskorak unazad
Iskorak napred
Eksplozivni skokovi
Mrtvo dizanje

POVEZANE VESTI

LEPOTA Četiri jasna pokazatelja da umesto sala tokom vežbanja gubite mišiće
LEPOTA Ne treba vam teretana, ni skupa oprema: Vežbe koje zatežu celo telo
LEPOTA Da li ste spremni za izazov: 400 kalorija za samo 30 minuta (VIDEO)
LEPOTA 2 vežbe koje sređuju bicepse, trbušnjake i leđa za samo 7 dana (VIDEO)
0 komentara OSTAVITE KOMENTAR
NAJNOVIJE
SPORT
ostale vesti
VIDEO VESTI
sve video vesti
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
svi znaci
  • 2026 © - vesti online