Nedelja 22. 12. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
Najnovije
/
0
Nedelja 09.02.2014.
08:00
Vestionline A

Odličan (muški) kućni trening za noge

Snažne noge su bitne za pravilan položaj leđa i vrata i ispravno izvođenje svih ostalih vežbi. Trener Majk Čeng je osmislio odličan trening koji možete da izvodite i kod kuće, koristeći samo osnovnu opremu.

Ovaj trening visokog intenziteta sagoreće masnoće i kalorije i izgraditi mišiće.

Bez čučnjeva, ništa!
 

Uradite 8 setova, a svaku vežbu ponovite 10 puta i nemojte praviti pauze.

Trener Majk u videu koristi bučice, ali ti možete da upotrebite bilo koji drugi teg.
 

Vežbe:

Čučnjevi
Iskorak unazad
Iskorak napred
Eksplozivni skokovi
Mrtvo dizanje

POVEZANE VESTI

LEPOTA Četiri jasna pokazatelja da umesto sala tokom vežbanja gubite mišiće
LEPOTA Ne treba vam teretana, ni skupa oprema: Vežbe koje zatežu celo telo
LEPOTA Da li ste spremni za izazov: 400 kalorija za samo 30 minuta (VIDEO)
LEPOTA 2 vežbe koje sređuju bicepse, trbušnjake i leđa za samo 7 dana (VIDEO)
0 komentara OSTAVITE KOMENTAR
NAJNOVIJE
SPORT
ostale vesti
VIDEO VESTI
sve video vesti
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
svi znaci
  • 2024 © - vesti online