Nedelja 17. 1. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Petak 22.03.2013.
08:00
Magazin, Vestionline A

Masti koje vas neće udebljati

Mnoge masti su zdrave, čak i pomažu pri mršavljenju. Npr, brojni vitamini, kao što su A, D, E i K su topivi u masti, što znači da ih telo može apsorbirati samo uz prisutnost masti. Njihovo izbacivanje iz ishrane neće vas učiniti mršavijima, ali sasvim sigurno će oslabiti organizam, podstaći glad i povećati šanse za prejedanjem. Pročitajte koje masti možete slobodno da uvedete u ishranu. Ne samo da ćete se osećati bolje, nego ćete i manje osećati glad, a telo će dobiti svoje dnevne potrebe.

Orašasti plodovi su puni hranjivih stvari, zdravih masti i belančevina
 

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su puni hranjivih stvari, zdravih masti i belančevina. Jedan su od najboljih izvora alfa-lenolenične kiseline, vrste za srce zdrave omega-3 masne kiseline. Bogati su i L-argininom, aminokiselinom koja jača imunološki, pomaže u zaceljivanju rana, poboljšava funkciju krvnih žila i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, orasi sadrže topiva vlakna i vitamin E. Vlakna pomažu u smanjivanju holesterola i glukoze u krvi, dok je vitamin E snažan antioksidans neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sistema, zdravu kožu i popravak DNK. Zato slobodno uživajte u bademima, orasima i brazilskim oraščićima, ali naravno ne preterujte sa količinom!

Semenke

Semenke, poput orašastih plodova, imaju niz zdravih svojstava pre svega za srce. U prehranu zato trebate uključiti lanene semenke, semenke suncokreta.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje koristite za pečenje i salate. Ovo fantastično ulje bogato je mononezasićenim mastima i antioksidansima, poput klorofila, karotenoida i vitamina E. Maslinovo ulje je odlično za smanjenje krvnog pritiska, u prevenciji raka, dijabetesa, ali i olakšava astmu i artritis. Ustvari, uvedete li maslinovo ulje u prehranu, ono će vam pomoći u održavanju zdrave telesne težine.

Avokado

Avokado je fantastično voće s nizom prehrambenih koristi. Odličan je izvor glutationa, snažnog antioksidansa koji čisti i štiti telo, uklanja teške metale i bori se protiv slobodnih radikala. Glutation pomaže u održavanju zdravog imunološkog sastava i usporava proces starenja. Avokado je bogat i folnom kiselinom, koja smanjuju učestalost bolesti srca i moždanog udara. Ovaj plod je i odličan izvor vitamina E, i štiti od mnogih bolesti i pomaže u održavanju celokupnog zdravlja.

Kokosovo ulje

Koristite ga za kuvanje ili ga dodajte u zobene pahuljice i druga jela koja se ne kuvaju. Kokosovo ulje ima antimikrobna, antibakterijska i antikancerogena svojstva. Poboljšava probavu i zdravlje creva. Čuva bubrege, jetru i imunološki sustav. Koristi i dobrom radu metabolizma i održavanju zdrave težine. Kokosovo ulje prati loš glas pre svega zato što se sastoji od zasićenih masti.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2021 © - vesti online