Utorak 3. 8. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
1
Četvrtak 06.11.2014.
08:00
Super žena A

Ko je na dijeti? Predlozi za užinu

Kada ste na dijeti, teško je obuzdati se od grickanja. Srećom, postoji obilje namirnica koje će vas zasititi i dati vam energiju bez negativnog uticaja na vašu težinu.

Grickanje je dozvoljeno, čak i poželjno, kad ste na dijeti. Samo pazite šta grickate!
 

Orašasti plodovi

Velika prednost orašastih plodova u odnosu na drugu hranu je što ih možete spakovati u bilo šta i poneti gde god idete. Jedite ih pre vežbanja kako biste svom telu obezbedili dodatnu energiju a ako ih volite sve, možete napraviti i sopstveni miks.

Ovsena kaša

Ovsena kaša obično asocira na doručak, ali niko vam ne brani da je jedete i kao užinu. Vlakna koja sadrži delovaće pozitivno na digestivni trakt i sprečiti nadimanje. A ako vam se baš jede nešto slatko, dodajte kašiku meda.

Jaja

Baš kao i ovsena kaša, i jaja se najšečće jedu za doručak. Ali, pošto jedno jaje sadrži oko 70 kalorija i neophodne proteine, uz salatu ili malo kuvane ili pečene piletine će biti idealan izbor za popodnevnu užinu.

Sveže voće

Sledeći put kada vam stomak bude zakrčao, uzmite svežu voćku. Zahvaljujući tome što nije mnogo kalorično, možete ga pojesti znatno više od grickalica ili slatkiša. A i znatno je zdravija opcija.

Sirovo povrće

Ova hrskava užina biće savršena, a ako niste neki ljubitelj povrća, pospite ga začinima, umačite u salsu ili jednostavno napravite salatu. Pazite, samo, da ne preterate sa uljem. Najbolje bi bilo koristiti hladno ceđena ulja.

Kelj

Ako ste konstatno iscrpljeni, moguće je da ste anemični. Kelj je krcat gvožđem i brojnim nutrijentima koji će vam dati dovoljno energije da uspešno prebrodite dan ili trening.

Jogurt

Ljudi na dijeti najčešće se žale što ne mogu da jedu sladoled ili deserte od mleka . Ali, jogurt je potpuno dozvoljena namirnica jer nije kaloričan, a dodatna prednost je što sadrži nutrijente i proteine koji će vas zasititi i uticati pozitivno na metabolizam. Ako želite, možete dodati i sveže voće ili izmiksati u blenderu neku drugu kombinaciju, poput jogurta sa zrelom bananom i cimetom.

Sir

Moguće je da smatrate da bi ovu namirnicu trebalo izbegavati zbog masnoća, ali isto tako ne bi trebalo masnoće u potpunosti da izbacite iz ishrane. Osim toga, sir sadrži proteine koji će vam pre pomoći da smršate nego ugljeni hidrati. Parče ili dva ponekad je upravo ono što vam je najviše potrebno.

Kokice

Verovatno ste začuđeni jer kokice nisu zdrava hrana, ali ako izostavite ulje i so i napravite ih u aparatu ili mikrotalasnoj, dobićete vrlo zdravu užinu – mala činija sadži samo 50 kalorija. Za dodatan užitak i ubrzavanje metabolizma, pospite ih začinima poput ljute papričice.

POVEZANE VESTI

Četvrtak 06.11.2014. 11:27
Ja bas sad na nekoj mango dijeti, to je najbolja dijeta, jedes sve osim manga!
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2021 © - vesti online