Nedelja 12. 7. 2020.
Washington
200
  • Chicago
    250
  • New York
    200
  • Belmont
    240
  • Atlanta
    250
  • Boston
    270
  • Firt
    210
  • Denver
    230
  • Detroit
    240
  • Dover
    250
  • Hartford
    230
  • Orlean
    210
  • Helena
    230
  • Ren
    230
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    390
  • Portland
    270
  • Salem
    270
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    270
  • Topeka
    250
0
Četvrtak 27.12.2018.
00:30
b92.net A

Samo 3 minuta intenzivne vežbe nedeljno dovoljno je da budete fit

Dobra vest stigla je za sve one koji ne stižu da izdvoje pola sata dnevno kako bi vežbali...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Najnovije istraživanje, objavljeno u naučnom magazinu "Plos One", pokazalo je da je za održanje dobrog zdravlja i forme potreban samo minut intenzivne vežbe, triput nedeljno. 

U istraživanju je učestvovalo 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su podvrgnute treningu na sobnim biciklima. Svaka tura sastojala se od dvominutnog zagrevanja, tri intervala od po 20 sekundi intenzivnog vežbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minuta sporog obrtanja pedala i 3 minuta hlađenja (ukupno 10 minuta). 

Učesnici su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika. 

A najbolje od svega je što vežbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl – trčanje u mestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno. 

Dakle, upamtite - samo minut intenzivnog vežbanja nedeljno biće dovoljan da održite dobro zdravlje.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2020 © - vesti online