5 jednostavnih navika koje mogu da poboljšaju vaše zdravlje
Uključite sledeće navike u svakodnevnu rutinu i poboljšajte svoje zdravlje. Uz pomoć sledećih trikova živećete duže i osećaćete se snažnije.
Vreme za fitnes
Izdvojite vreme za vežbanje u teretani pre odlaska na posao. Najbolje je da vežbate između 6 i 10 sati prepodne, kada su nivo vaših testosterona na najvišem stupnju, pa će i rezultati vašeg vežbanja biti uočljiviji.
Budite oprezni i razmišljajte
Pre nego što krenete biciklom na posao, stavite kacigu. Dobro, možda se neće baš stilski slagati sa vašom odevnom kombinacijom, ali sačuvaće vas od potresa mozga i potencijalnog uzroka za Alchajmera u poznom periodu. A sada, na bicikl.
Mršavite u snu
Verovali ili ne, možete se probuditi tanji i mršaviji ukoliko pojedete šaku oraha pre spavanja. Mononezasićene masti povećavaju sagorevanje masti u nesvesnom stanju za 15 posto, tokom sedam sati sna.
Gledajte reprizu serija
Dug i naporan dan često utiče da snaga volje za zdravim izborima i namirnicama opada. Gledanje porodičnih serija ubrzava vraćanje te iste snage.
Muzikoterapija
Kada ste nervozni i iznerviraju vas kolege na poslu, uključite relaksirajuću muziku. Ona smanjuje vašu percepciju ličnog prostora i kontroliše krvni pritisak.
