Tri načina za borbu protiv stresa
Ako ste pod stresom nakon dugog radnog dana, definitivno niste jedini. Kako da pobedite ovu bolest modernog doba?
Od deset zaposlenih osoba više od 8 njih rade stresne poslove koji se kasnije odražavaju na ceo organizam i preslikavaju na život. Nakupljen kortizol, koji je poznatiji kao hormon stresa, može da izazove značajne zdravstvene probleme ako ne znamo da se izborimo sa njim i snizimo njegovo prisustvo u krvi.
Postoje jednostavni i dokazani načini borbe protiv ovog velikog problema modernog doba, a na vama je samo da ih pročitate, zapamtite i primenite u svojim životima. Promene ćete osetiti odmah.
Isključite se
Naravno, reč je o svim vrstama tehnike, kako televizoru, tako i o kompjuteru, mobilnom aparatu, pa čak i radio prijemniku. Kontrolišite svoje vreme izloženosti medijima i ne dozvolite da ono pređe sve granice normalnog budući da veliki broj ljudi čita novine, gleda TV ili sluša radio i dok jede. Pokušajte da se odviknete od zavisnosti od medija, uzmite dva dana slobode od svog pametnog telefona i proverite kakav je osećaj živeti normalno kao nekada.
Pokrenite se
Vežbanje je još je još jedan u nizu, i možda i najefikasniji način obračuna sa stresom od svih. Možete da se odlučite za bilo koju vrstu aktivnosti koja vam najviše odgovara, a tempirajte je baš onda kada ste psihički najumorniji. Već nakon pola sata vežbanja primetićete da ste svu negativnu energiju izbacili iz sebe, a da se nivo stresa u potpunosti smanjio i da se odlično osećate uprkos fizičkom umoru koji vam tada postaje drag.
Odmorite se kvalitetno
Nedavno istraživanje pokazalo je da oko 70 odsto ljudi koji su pod stresom imaju problema sa snom. Loš san se kasnije direktno dovodi u vezu sa slabim imunitetom, srčanim problemima, anksioznošću i depresijom. Kako bi zaustavili stres na ovom polju, preporučujemo sledeće tri stvari.
- Preskočite popodnevnu kafu
Kofein u krvi ostaje najmanje šest sati, a on vas sprečava da utonete u kvalitetan san.
- Pritisnuti dugme za isključenje
Ponovo se misli na tehniku koja remeti normalan odmor i u dobroj meri i ceo život. Gledanje TV-a, proveravanje Facebook profila pred spavanje i druge slične aktivnosti, direktno kvare san. Najveći krivac tome je svetlost koju projektuju LCD i drugi ekrani koji remete prirodni proces uspavljivanja.
- Pripremite sobu
Namestite spavaću sobu tako da sve bude podređeno kvalitetnom odmoru. Mesto za spavanje trebalo bi da bude zamračeno, ugodno ohlađeno i tiho.
