Pet minuta trčanja dnevno produžava život
Najnovije istraživanje je pokazalo da ljudi koji su vežbali samo 50 minuta nedeljno, čak i manje, produžili su život za tri godine, koliko i oni koji su vežbali mnogo više od toga.
- Ova studija ohrabruje neaktivne ljudi da se makar malo mrdnu, pre svega da počnu da trče, kaže vođa istraživanja dr D. C. Li, čiji rezultati su objavljeni u časopisu Američkog koledža za kardiologiju.
On objašnjava da treniranje samo nekoliko minuta dnevno može ozbiljno umanji smrtnost ljudske popilacije, ali i da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila optimalna potreba za terniranjem različitih populacija.
U poređenju sa onima koji ne džogiraju, trkači su imali za 30 odsto manji rizik od smrti i za 45 odsto manji rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Takođe, trkači u proseku žive tri godine duže. Prednosti bavljenja sportom su isti bez obzira na to koliko dugo, daleko, često ili brzo ljudi trče .
Studija je 15 godina pratila 55.137 odraslih osoba starosti od 18 do 90 godina.
Da li postoji "gornji prag" koliko ludi treba da treniraju, nije utvrđeno, kaže dr Li, mada je jedno starije istraživanje pokazalo da previše trčanja moglo da utiče na povišen rizik od smrti. Dr Li kaže da je ova nova studija nije našla dokaze tih negativnih efekata , i smatra da su zato potrebna dodatna istraživanja.
"Trčanje je aktivnost energičnog intenziteta, tako da je se povrede dešavaju, a mogući su i neki negativni efekti na zdravlje. Takođe, ne može se reći da postoji jedna idealna fizička za naše zdravlje. Važno je samo da se krećemo, čak i pet, deset minuta trčanja dnevno je blagotvorno za naše zdravlje", kaže doktor.
