Utorak 15. 6. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
2
Ponedeljak 14.10.2013.
08:00
b92.com A

Tajne ljudi koji se nikad ne razboljevaju

Ako ste se ikad pitali kako to da postoje ljudi koji se nikad ne razboljevaju, odnosno kakve životne navike oni praktikuju - evo odgovora.

Foto: Ilustracija
 

Budite aktivni na poslu

Foto: Ilustracija

Sedenje tokom dužeg vremenskog perioda može biti veoma štetno za vaše zdravlje, čak i ako redovno vežbate u vreme kad ne sedite, sudeći prema Džin Stonu, autoru knjige “Tajne ljudi koji se nikad ne razboljevaju”. Ako ceo dan boravite za računarom, napravite pauzu barem svakih 45 minuta i malo prošetajte.

Hladan tuš

Foto: Ilustracija

Hladni tuševi poboljšavaju cirkulaciju, osnažuju kožu, osnažuju imuni sistem, poboljšavaju raspoloženje i osvežavaju vaše telo. Tuširanje hladnom vodom povećava nivo glutationa, jednog od prirodnih telesnih antioksidansa. Idealno trajanje hladnog tuširanja je pet minuta s tim da vodu puštate u intervalima od trideset sekundi.

Negujte prijateljstva

Foto: Ilustracija

Ljudi koji imaju snažne socijalne veze poseduju najsnažniji imunološki sistem i manje je verovatno da će oboleti od nekog upalnog procesa. To što imate jako malo ili gotovo pa nijednog prijatelja stavlja vas u kriznu grupu koja ima 50 odsto veće šanse da će imati srčani udar. Na nedeljnoj bazi nastojte razgovarati s najmanje dve osobe koje ne poznajete, i to uživo, izbegavajući Fejsbuk i i-mejl prepiske.

Ne izbegavajte beli luk

Foto: Ilustracija

Beli luk snižava krvni pritisak i nivo holesterola, bori se protiv infekcija i deluje kao snažan antioksidant. Ljudi koji redovno konzumiraju beli luk imaju dvostruko manje šanse za oboljenjem. Jedite ga sirovog ili kuvanog, ali pazite na to da mu prilikom pripremanja hrane ne 'spržite' sve korisne sastojke.

Praktikujte popodnevni odmor

Foto: Ilustracija

Broj i efikasnost imunoloških ćelija koje se bore protiv oboljenja povećava se sa više sna kojeg dobijete, dok je nedostatak sna povezan s napadom na zdravlje koje podrazumeva nakupljanje kalcijuma u srčanim arterijama kao i ograničavanje proizvodnje ljudskog hormona rasta koji je potreban za obnovu tela. Praktikujte popodnevni odmor, idealno je od 13 do 15 časova kada je telu odmor najpotrebniji.

Dopustite sebi koju čašicu

Foto: Ilustracija

Umereni unos alkohola povećava dugovečnost i smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20 do 50 odsto. Ljudima koji piju umereno statistički je potrebno mnogo manje hospitalizacije i susreću se s mnogo manjim zdravstvenim poteškoćama u poređenju sa opštom populacijom.

Konzumirajte jogurt

Foto: Ilustracija

Probiotičke ili "dobre" bakterije koje žive u našem telu imaju koristan uticaj na mnoge gastrointestinalne uslove - takođe snižavaju krvni pritisak i holesterol te osnažuju imuni sistem. Pojedite barem jednu porciju jogurta dnevno kako biste doprineli svom zdravlju.

Vežbajte jogu

Foto: Ilustracija

Joga ili neke druge vežbe koje se odnose na regulisanje disanja ili pročišćavanje misli osnažuju i uravnotežuju imunološki sistem što stimuliše da se efikasnije pobrine za mikrobe zbog kojih obolevamo. Ovim vežbama takođe možete ublažiti neke faktore bolesti srca, kao što su visoki krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi i gojaznost.

Smanjite unos kalorija

Foto: Ilustracija

Manji unos kalorija u telo ima pozitivni učinak na sveukupno zdravlje. Dijeta, u sklopu koje se u telo unosi 25 odsto manje kalorija, zaslužna je za smanjenje holesterola, nivo triglicerida u krvi i krvnog pritiska. Ali, kako biste izbegli manjak vitamina, pobrinite se da ono što unosite u telo bude nutritivno bogato. Izbegavajte šećer, pobrinite se za konstantan unos proteina u telo i pojačajte konzumaciju povrća.

Klonite se stresnih situacija

Foto: Ilustracija

Previše stresa plodno je tlo za bolesti, poput insomnije, nedostatka energije, boli u kičmi, proliva, zatvora, depresije, nadutosti, grčeva, promene apetita, pospanosti, razdražljivosti, osipa, iritacija kože, sindroma iritabilnog creva, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Vežbanje barem triput nedeljno, duboko disanje uz aromatične sveće ili smejanje s prijateljima može učiniti čuda za smanjenje stresa.

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 14.10.2013. 22:13
eeee jos samo da nadjem prijateljice i da se odmaram popodne .. sve ostalo sam ispunio , e da na poslu nemam stresa jer posao nemam tako da ...
Utorak 15.10.2013. 08:15
Pa, sad, baš ta čašica...
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2021 © - vesti online