Vežbajte, odbranite se od stresa
Naučnici su se u poslednje vreme bacili na istraživanje o tome kako sve vežbanje može da podstakne i poboljša funkcije mozga. Bez obzira na starost, pokazalo se da odvajanje vremena za vežbanje pozitivno utiče na mentalno zdravlje.
Redukuje stres
Imali ste naporan dan u kancelariji? Prošetajte nakon posla ili idite u teretanu. Jedna od naj dobrobiti koje donosi vežbanje je oslobađanje od stresa. Znojenje i vežbanje smanjuje stres i povećava sposobnost tela da se lakše nosi s postojećim duševnim napetostima.
Podstiče osećaj sreće
Trčanje ili planinarenje može da bude naporno, ali definitivno je vredno truda. U nekim slučajevima vežbanje deluje kao antidepresiv, a samo 30 minuta vežbanja nekoliko puta nedeljno može da popravi raspoloženje.
Poboljšava samopouzdanje
Ako se stalno žalite da niste zadovoljni svojim izgledom, reči vam neće pomoći da nešto postignete - vežbanje hoće!
Uživancija na otvorenom
Da biste imali još veći podsticaj - vežbajte na otvorenom kad je lepo vreme. Ako izlazite po suncu, tu je i vitamin D, samo ne zaboravite da nanesete zaštitnu kremu.
Poboljšava rad mozga
Razne studije pokazale su da kardiovaskularne vežbe stvaraju nove moždane ćelije, takozvana neurogeneza, i poboljšavaju ukupnu efikasnost mozga. Stručnjaci veruju da vežbanje pomaže u boljem učenju, donošenju odluka i uopšte razmišljanju.
