Zabavni načini jačanja imuniteta
Verovatno ste primetili da je bar nekoliko osoba oko vas prehlađeno, a možda ste i vi jedna od njih. Evo nekoliko zabavnih načina kako da ojačate imunitet.
Seks
Jedna studija pokazala je da seks jednom do dva puta nedeljno povećava nivo imunoglobulina čija antitela se bore kod prehlade. Pa čak i da ova studija greši, savet iskoristite. ;)
Masaža
Masažom smanjujete stres, a on je jedan od najvažnijih krivaca za pad imuniteta. Osim toga, masaža takođe povećava aktivnost i broj prirodnih telesnih "stanica ubica" koje se bore protiv "loših" ćelija.
Jedite suši
Postoji puno namirnica koje mogu da pomognu jačanju imuniteta, a jedna od njih je i suši. Naručite svitak od lososa, jer ima omega-3 masne kiseline pa tome dodajte kiseli đumbir zbog antivirusnog delovanja. Uzmite i miso supu jer ona sadrži probiotike, koji dodatno mogu podići otpornost organizma. Zeleni čaj je uvek pravi izbor zbog antioksidansa.
Meditacija
U poslednjim istraživanjima pokazalo se da ljudi koji uspevaju da meditiraju, imaju čak 50 posto manje šanse za respiratorne infekcije. Autori studije napisali su da je
ova metoda delotvorna gotovo jednako kao i vakcinisanje protiv gripa.
Grickajte brazilski oraščić
Bogat je selenom, snažnim antioksidansom za koji se u studijama pokazalo da ima pozitivno dejstvo na jačinu imuniteta. Neki drugi izvor selena su tunjevina, ćuretina, žumanac, semenke suncokreta i bundeve.
Drevne veštine
Tai či je vrsta kineske borilačke veštine u kojoj se pokreti rade sporo, ali skoncentrisano i mogu pozitivno delovati na jačanje imuniteta. U jednoj studiji rezultati su pokazali da tai či može da poboljša imunološki sistem starijih odraslih osoba nakon samo pet meseci vežbanja.
Zabavite se
Ne morate se izolovati da biste izbegli prehladu, jer je društvenost u životu izuzetno važna. U društvu se dobro osećamo, a to na kraju vodi i do boljeg zdravlja i jačeg imuniteta.
