Sreda 16. 10. 2019.
Washington
50
  • Chicago
    70
  • New York
    90
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    160
  • Boston
    210
  • Firt
    50
  • Denver
    130
  • Detroit
    80
  • Dover
    110
  • Hartford
    30
  • Orlean
    130
  • Helena
    190
  • Ren
    00
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    250
  • Salem
    70
  • Santa Fe
    40
  • Tampa
    230
  • Topeka
    30
0
Sreda 28.12.2011.
08:00
Smedia A

Deset najopasnijih mitova o dijeti

Sigurno ste već mnogo puta čuli rečenicu: "Ova dijeta je jednostavna, samo izbaciš masti i ugljene hidrate i piješ dosta sokova." Ako ste rešili da poslušate ovaj savet teško ćete izgubiti višak kilograma, ali ćete verovatno ugroziti zdravlje.

Foto: ilustracija
 

Dijete i saveti koje svakodnevno razmenjujemo sa prijateljicama često su daleko od istine. Ako vaša vaga stalno pokazuje istu cifu možda ste postali žrtva jednog od mnogobrojnih mitova o dijetama.

ZAMENA OBROKA SOKOVIMA - Menjanje obroka čašom voćnog soka i nije toliko dobra ideja kao što mislite. Voćni sok je koncentrisana fruktoza (70%) i glukoza (30%). Da bi se izborilo sa ogromnom količinom šećera telo proizvodi više insulina što predstavlja veliko opterećenje za organizam.

BEZ MASTI - Dijete "bez masti" preporučuju se skoro četiri decenije. Obrazloženje je da masti sadrže više kalorija od ugljenih hidrata i proteina, pa najviše goje. Međutim, zaboravlja se važna činjenica da masti najviše zasite, pa će potpuno izbacivanje masti iz ishrane dovesti do stalne gladi, zbog čega će biti mnogo teže istrajati.


SKROB I ŽITARICE KAO OSNOVA ZA OBROKE - Veća količina skroba u svakodnevnoj ishrani dovodi do povećanja proizvodnje insulina kao odgovor na velike količine šećera koje on oslobađa u krv. Sveže voće i povrće su zdravija alternativa skrobu, jer organizam luči manje količine insulina. Dijeta na bazi skroba će vam možda pomoći da smršate, ali novu težinu nećete moći da održite.


PROIZVODI BEZ MASTI NE GOJE - Prehrambena industrija koristi etiketu "bez masti" da plasira proizvode kao dijetalne. Međutim, ono što propuštaju da pomenu je količina šećera u tim proizvodima.


PET VOĆKI DNEVNO - I voće kad se uzima u većim količinama goji. Najbolja dijeta je izbalansirana ishrana, gde su sve vrste namirnica proporcionalno zastupljene.

AVOKADO GOJI - Ovo zdravo voće je nepravedno bilo označeno kao voće koje goji. Avokado sadrži masti, ali ne one loše . Takođe, one nemaju uticaja na nivo holesterola i šećera u krvi.


VAŽNO JE ŠTA JEDETE, NE I KADA - Ovaj mit je veoma rasprostranjen, ali trebalo bi da znate da je jedan od glavnih ciljeva doručka je da se uspori gomilanje šećera u krvi. Obilan doručak, umeren ručak, zdrava popodnevna užina i minimalna večera je najbolji plan obroka.


JABUKOVO SIRĆE TOPI MASTI - Jedina stvar koju jabukovo sirće razlaže je sluzokoža želuca. To vas neće učiniti vitkim, ali bi moglo izazvati čir želuca ako redovno pijete jabukovo sirće.


ŽITARICE ZA DORUČAK SU PUT DO VITKE LINIJE - Žitarice su zdrave, ali sadrže dosta skroba i šećera, pa ako ih svakodnevno jedete vaše telo će proizvoditi znatno više insulina. Možda ćete i smršati ali će se kilogrami kad prestanete sa dijetom vratiti kao bumerang.

KOKICE NE GOJE - Svaka namirnica na bazi rafinisanog skroba goji, bez obzira koliko kalorija sadrži.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2019 © - vesti online