Ugljeni hidrati: Da li ih treba potpuno izbaciti iz ishrane?
Kada god se povede razgovor o efikasnom gubljenju telesne težine, prvo što čujemo je: "Izbaci ugljene hidrate!". Da li ugljeni hidrati stvarno predstavljaju najveći izvor gojaznosti i da li ih treba u potpunosti isključiti iz ishrane? Odgovor je ne!
Da bi naše telo funkcionisalo potrebno je da u njega unosimo: ugljene hidrate (kao izvor energije), masti (da biste ostali siti) i proteine (za kvalitet mišića).
Dakle, nisu ugljeni hidrati ti koji su uticali na povećanje naših kilograma, već je to posledica našeg dnevnog unosa kalorija. Ako jedete mnogo više kalorija, nego što ih trošite, jednostavno ćete dobiti na težini.
Zapravo, ishrana koja sadrži i proteine i zdrave masti i kvalitetne ugljene hidrate pre će vas dovesti do željenog gubitka kilograma, nego da izaberete samo jednu grupu namirnica na kojoj ćete bazirati svoju ishranu.
Tačno je da u toku vaše dijete, fokus treba da bude na proteinima, kako bi telo moglo efikasno da sagoreva masti, ali to ne znači da treba izbaciti zdrave masti i ugljene hidrate iz ishrane.
Da biste uspešno smršali, potrebno je da unesene kalorije i potrošite, zato ne zaboravite na trening!
