Utorak 19. 11. 2019.
Washington
40
  • Chicago
    20
  • New York
    10
  • Belmont
    20
  • Atlanta
    60
  • Boston
    90
  • Firt
    20
  • Denver
    50
  • Detroit
    -10
  • Dover
    50
  • Hartford
    30
  • Orlean
    10
  • Helena
    50
  • Ren
    00
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    160
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    50
  • Tampa
    130
  • Topeka
    110
0
Utorak 06.06.2017.
01:30
Vestionline, Stil.rs A

Ove namirnice su toliko zdrave da ih treba jesti i na silu!

Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, te mogu biti vaš odličan saveznik tokom letnjih vrućina.

pixabay.com
Najvažnije je piti običnu vodu

Leto samo što nije i zvanično počelo, a sa njim i visoke temperature. Kako bi naš organizam što lakše podneo letnje vrućine ključna je hidratacija.

Dakle, najvažnije je piti običnu vodu. Svaka drasla zdrava osoba trebalo bi u organizam da unese oko 8-10 čaša (1 čaša = 2 dl) vode na dan. U slučaju da ste fizički aktivni, ovoj količini potrebno je dodati od jedne do tri čaše za svaki sat aktivnosti. Ukoliko baš i ne preferirate običnu vodu, mleko i sveže ceđeni voćni sokovi odlična su opcija jer će uz vodu organizmu osigurati i druge potrebne nutrijente koji se takođe gube znojenjem tela. Kada su ceđeni sokovi u pitanju, hranljivi sastojci voća i povrća brže se apsorbuju u tečnom obliku i vaše telo može početi da ih koristi bez nepotrebnog odlaganja.

pixabay.com

Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, te mogu biti vaš odličan saveznik u hidrataciji. Razne vrste voća i povrća sadrže i različite procente vode:

1. zelena salata 95 %

2. lubenica 92 % 

3. brokoli 91 %

4. grejpfrut 91 %

5. šargarepa 87 % 

6. jabuka 84 %

7. paradajz 71 %

8. tunjevina

(konzervirana, bez ulja) 70 %

9. pirinač 

(kuvani) 69 %

10. testenina (

kuvana) 66 %

Ako imate više od 65 godina, nemojte se oslanjati samo na osećaj žeđi jer vaš organizam verovatno ima smanjen efekat termoregulacije. Zato starije osobe treba da piju „na silu". Ipak, neka pića i napitke je tokom visokih temperatura potrebno izbegavati. Kofeinski napici i alkoholna pića deluju kao diuretici čime uzrokuju dodatan gubitak tečnosti, pa ih je potrebno ograničiti ili uz njih uzimati dodatne količine vode.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online