Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 03.01.2013.
08:00
B92 A

Namirnice koje gase apetit

U borbi sa viškom kilograma najveći neprijatelj uvek je glad! Kada rešite da držite neku od dijeta, glad je uvek tu da vas učini nervoznim, neraspoloženim, pa u takvom stanju često odustanete od prvobitne namere. Pošto je svaka dijeta izvestan šok za organizam, često se dešava da imate i lažan osećaj gladi, odnosno da su vam "gladne oči". Predstavljamo vam listu namirnica koje je najbolje konzumirati u tom trenutku. Imaćete osećaj sitosti, a zapravo unećete minimum kalorija. Zovu ih i namirnice za "hitno gašenje apetita"!

Foto: Ilustracija
 

Voda

Jedna čaša vode i 10 minuta strpljivog čekanja je jedna od opcija! Osećaj gladi će nestati ili će se bar smanjiti.

Zeleno povrće

Kupus, brokoli, zelena salata, kelj... Imaju tako malo kalorija, da su one potpuno zanemarljive.

Jabuke

Biljna vlakna u jabuci suzbijaju glad. One takođe pokreću hormone koji suzbijaju apetit pre nego što se prejedete. Slobodno zagrizite najveću moguću jabuku iz činije i nemojte osećati krivicu!

Banane

Regulišu varenje i imaju nizak nivo masnoće (na 100 grama banana ide 0,5 odsto masti). Prosečna banana ima oko 90 kalorija, a osećaj sitosti dođe jako brzo.

Kafa

Od velike količine postaćete razdražljivi, ali jedna šoljica umereno jake kafe ubrzaće vaš metabolizam i odložiti osećaj gladi.

Mleko

Žene koje su u PMS-u, pa su još i gladne, mogu biti ozbiljna pretnja po okolinu. Zato je najbolje naterati ih da popiju šolju obranog mleka ili porciju mlečnih proizvoda. Jedna studija je pokazala da žene koje dve nedelje pre menstrualnog ciklusa redovno piju mleko ređe konzumiraju nezdravu hranu, poput čipsa i hamburgera.

Pošto još uvek ne postoji eliksir sitosti, ovom spisku inače fantastičnih namirnica dodaćemo jedno "ali" - glad će se ponovo javiti, ali ste je bar odložili. Napade gladi utolite nekim od naših predloga i trud se mora isplatiti! Kombinovanjem sa fizičkim aktivnostima glad se još više odlaže, jer se tako zalihe masnoće pretvaraju u šećere koji odlaze u krv i čine vas sitim.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2024 © - vesti online