Šta sadrži najzdraviji obrok?
Od čega bi on trebalo da se sastoji pokazali su britanski stručnjaci za ishranu proučavajući 4.000 zdravstvenih tvrdnji i opisa na prehrambenim proizvodima.
Ujednačen obrok bogat nutrijentima i siromašan materijama koji zakrčuju naše telo cilj je kojima teže i nutricionisti i svi oni željni postizanja dobrog kvaliteta života.
Kako bi stvorili savršeno balansiran obrok, britanski nutricionisti nezavisnog instituta za istraživanja hrane Lederhed proučili su preko 4.000 artikala s naznačenim koristima za zdravlje organizma, piše Zadovoljna.
Nakon detaljne analize i kontrole izbor je sužen na njih 222 obuhvatajući samo one proizvode koji dokazano sadrže nutrijente kao što su amino-3 kiseline, folati (folne kiseline) i B5 (pantotenske kiseline).
SAVRŠENO BALANSIRAN OBROK
* Pašteta od lososa (obiluje omega-3 masnim kiselinama blagotvornima za srce, mozak i krvne sudove)
* Mešana zelena salata začinjena maslinovim uljem (odlična za održavanje preporučenog nivoa holesterola u krvi)
* Varivo s piletinom, sočivom i mešanim povrćem (sadržani proteini grade mišićno tkivo, dok vitamin B5 u sočivu smanjuje umor i povećava mentalnu sposobnost)
* Mlečni puding (u stilu krem brulea) posut mlevenim orasima s prelivom od karamele bez šećera (osim što podstiče varenje odličan je i za kontrolu glukoze u krvi)
PREPORUČENE GRICKALICE
* 30 grama oraha
* šejk od mešanog bobičastog voća
PREPORUČENO PIĆE
* gusta topla čokolada (u njoj sadržan melatonin umiruje pre spavanja)
* energetsko piće od brusnice, zove i maline
