Četvrtak 17. 10. 2019.
Washington
80
  • Chicago
    40
  • New York
    80
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    110
  • Boston
    160
  • Firt
    100
  • Denver
    110
  • Detroit
    70
  • Dover
    110
  • Hartford
    130
  • Orlean
    70
  • Helena
    100
  • Ren
    80
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    190
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    250
  • Topeka
    60
0
Petak 03.05.2019.
06:30
lepotaizdravlje.rs A

Saveti za uspešno skidanje kilograma

Leto je pred vratima i znamo da je gubitak kilograma tema, koja okupira većinu žena, zato smo ovog puta izdvojili nekoliko veoma važnih saveta, koje treba usvojiti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dijeta nije rešenje

Ukoliko dijetu posmatrate kao dugoročan proces izgladnjivanja i mučenja, verujte da ćete veoma brzo odustati od nje, a ako i ne odustanete, izgladnjivanje neće prijati vašem organizmu i veoma brzo ćete primetiti promene u vašem zdravlju i energiji.

Ako želite da omršate i zaista trajno zadržite vitku liniju, morate napraviti temeljne i dugoročne promene u vašem načinu ishrane. Naravno, dopušteno je da svoj organizam obradujete i nečim što nije zdravo, ali neka to bude, samo jednom nedeljno, kako biste shvatili da je taj obrok nagrada za vaš ovonedeljni trud.

Vežbanje

Vežbanje sagoreva suvišne kalorije i masnoće i ubrzava rad metabolizma. Veoma je važno da vodite računa o unesenim kalorijama, kao i o onim koje tokom treninga potrošite, kako biste uvek bili u kalorijskom deficitu, jer je to pravi put ka dugoročnom gubitku kilograma. Važno je da kombinujete kardio treninge sa treninzima snage, kako bi vaš trud za kraće vreme, bio što efikasniji.

Kontrola gladi

Ovo je veoma važno kada je mršavljenje u pitanju, jer većina nas ne može da savlada svoju glad, pa posežemo za nezdravom hranom i u sebe unosimo bespotrebne kalorije. Nemojte jesti u stresnim situacijama i pravdati se PMS-om, već naučite kako da kontrolišete sopstvenu glad i pravilno rasporedite svojih 5 obroka, tako da jedete u ravnomernim vremenskim intervalima, bez opasnosti od prejedanja.

Proteini

Veoma je važno da svoju ishranu bazirate na proteinima, koji bi po pravilu mogli da zauzimaju najveći deo vaših obroka, ali ne smete isključiti složene ugljene hidrate i zdrave masti, koji su podjednako potrebni nutritijenti vašem organizmu.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2019 © - vesti online