Sreda 17. 7. 2019.
Washington
210
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    200
  • Atlanta
    250
  • Boston
    260
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    220
  • Dover
    260
  • Hartford
    240
  • Orlean
    230
  • Helena
    240
  • Ren
    190
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    240
  • Santa Fe
    170
  • Tampa
    250
  • Topeka
    260
0
Petak 03.05.2019.
06:30
lepotaizdravlje.rs A

Saveti za uspešno skidanje kilograma

Leto je pred vratima i znamo da je gubitak kilograma tema, koja okupira većinu žena, zato smo ovog puta izdvojili nekoliko veoma važnih saveta, koje treba usvojiti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dijeta nije rešenje

Ukoliko dijetu posmatrate kao dugoročan proces izgladnjivanja i mučenja, verujte da ćete veoma brzo odustati od nje, a ako i ne odustanete, izgladnjivanje neće prijati vašem organizmu i veoma brzo ćete primetiti promene u vašem zdravlju i energiji.

Ako želite da omršate i zaista trajno zadržite vitku liniju, morate napraviti temeljne i dugoročne promene u vašem načinu ishrane. Naravno, dopušteno je da svoj organizam obradujete i nečim što nije zdravo, ali neka to bude, samo jednom nedeljno, kako biste shvatili da je taj obrok nagrada za vaš ovonedeljni trud.

Vežbanje

Vežbanje sagoreva suvišne kalorije i masnoće i ubrzava rad metabolizma. Veoma je važno da vodite računa o unesenim kalorijama, kao i o onim koje tokom treninga potrošite, kako biste uvek bili u kalorijskom deficitu, jer je to pravi put ka dugoročnom gubitku kilograma. Važno je da kombinujete kardio treninge sa treninzima snage, kako bi vaš trud za kraće vreme, bio što efikasniji.

Kontrola gladi

Ovo je veoma važno kada je mršavljenje u pitanju, jer većina nas ne može da savlada svoju glad, pa posežemo za nezdravom hranom i u sebe unosimo bespotrebne kalorije. Nemojte jesti u stresnim situacijama i pravdati se PMS-om, već naučite kako da kontrolišete sopstvenu glad i pravilno rasporedite svojih 5 obroka, tako da jedete u ravnomernim vremenskim intervalima, bez opasnosti od prejedanja.

Proteini

Veoma je važno da svoju ishranu bazirate na proteinima, koji bi po pravilu mogli da zauzimaju najveći deo vaših obroka, ali ne smete isključiti složene ugljene hidrate i zdrave masti, koji su podjednako potrebni nutritijenti vašem organizmu.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2019 © - vesti online