Petak 7. 5. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Utorak 26.07.2016.
03:30
Vestionline A

Ovo se dešava zadnjici ako dugo sedimo

Dok sedimo, mišići zadnjice su potpuno neaktivni, pa vremenom gube elastičnost.

facebook.com
Mnogo truda treba za ovakav izgled

Ako se bavite kancelarijskim poslom, verovatno sedite na stolici bar 8 sati dnevno svaki dan. Posledica toga su bolovi u leđima, vratu, ali i promena oblika pozadine. Zadnjica vremenom počinje da gubi svoj oblik i elastičnost. 

- Naravno da se negativne posledice neće odmah videti, ali nakon pet godina sedenja za stolom, velike su šanse da će se primetiti - objašnjava fizioterapeut Den Đordano i ističe da je to posebno naglašeno kod ljudi koji ne ustaju od stola duže vreme, a na stolici sede u nepravilnom položaju. 

- Ako kukovi i mišići zadnjice ne rade dobro, povećava se pritisak sve do kolena i zglobova - dodaje on. 

Da biste sprečili ovu pojavu, pridržavajte se sledećih saveta. 

1. Prilagodite stolicu tako da su vam bokovi nešto viši od nivoa kolena. Stopala držite ravno ispred sebe oslonjena celom dužinom o pod. 

2. Donji deo leđa oslonite - ili dobrom stolicom ili jastučićem. Ramena izravnajte, ali ih držite u opuštenom stanju. 

3. Ekran računara trebalo bi da vam bude u liniji očiju ili malo ispod nje. Ako vam je ekran prenisko postavljen glavu ćete sagnuti prema napred. 

4. Laktovi bi trebalo da budu postavljeni u visini stola, a tastatura bliže ivici, kako prstima ne biste morali da "lovite" tipke. 

5. Ako vežbate redovno, nemate razloga za brigu. Stručnjaci savetuju pilates kako biste očvrsnuli mišiće i ispravili držanje. 

Pokušajte i sa ovim vežbama za zadnjicu:

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2021 © - vesti online