Caka za uspešnu dijetu: Evo šta da radite kad vas obuzme želja za slatkišima
Nije lako držati dijetu. Taman kad fino krenemo, padne nam šećer, pa vrlo lako posrnemo i pojedemo nešto slatko. Međutim, da li ste znali da postoji caka da prevarite svoje telo kada zapadnete u krizu.
Svi mi želimo figuru iz snova, ali, ako ikako može bez odricanja. To je, ipak, teško izvodljivo. Ali, kad padnete u iskušenje, a vi nemojte odmah uzimati omiljenu čokoladicu.
Šećeri i ugljeni hidrati smatraju se "hranom za utehu" jer stimulišu lučenje "hormona sreće", endorfina i dopamina. Međutim, to je samo privremeno i vrlo brzo nivo energije naglo opada, a vaša želja za dodatnom hranom, odnosno energijom se ponovo javlja.
Na sreću, postoji hrana koja reguliše želju za ugljenim hidratima. Proteini su najbitniji za ravnotežu šećera u krvi jer susprežu žudnju za šećerom i ugljenim hidratima.
- Jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, semenki, avokada, hladnih presovanih ulja poput kokosovog, mahunarki, prirodnog jogurta, jaja i maslaci od semenki - savetuje nutricionista Lili Suter za "Dejli mejl"
Takođe, samo jedna kašičica cimeta na dan oteraće vašu žudnju prema ugljenim hidratima. Uravnotežiće i nivo šećera u krvi, a to će umanjiti "udar" insulina posle jela što vodi ka želji za hranom sa ugljenim hidratima.
Sve što je potrebno jeste da u hranu, kafu ili čaj, sipate malo cimeta.
