Koja je prava mera proteina ako želite da smršate?
Stručnjaci već odavno forsiraju proteine kada su u pitanju dijete. Ako nameravate da oslabite onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?
Evo idealnog doručka: Jaja su pravi izbor - puna su proteina i dugo ćete ostati siti
Dijetetičar Lesli Langevin kaže za "Pop sugar" da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.
- Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost - kaže Langevin.
Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za praviln ovarenej hrane.
