VIDEO: Ojačajte unutrašnju stranu butine (da zdrobite lubenicu)
Ako ne vežbate redovno, mišići unutrašnje strane butine (aduktori) najbrže se opuštaju, jer ih ne koristimo prilikom hodanja. Zato im treba posvetiti više pažnje nego ostalim mišićima nogu. Donosimo vam tri najbolje vežbe za njih.
Ne zahtevaju mnogo vremena a daju odlične rezultate
Nemojte da vas mrzi. Radite ove vrlo jednostavne vežbe, makar dok gledate omiljenu emisiju ili film…
"Čučanj u stranu" je vežba koja zateže listove i guzu, jača i stomačne mišiće, ali najjače deluje na unutrašnjost butina.
Idemo na pod da uradimo vežbu koja direktno pogađa unutrašnju stranu butine:
Vaš struk i noge biće tanji uz pomoć "makazica", a i smanjićete donji stomak:
NAPOMENA: Sve vežbe radite po 10 ponavljanja (za svaku nogu) u tri serije. Postepeno povećavajte broj ponavljanja i serija. Ukoliko vam je prelako, odmah povećajte broj ponavljanja na 15 ili 20...
